Disconfortul – un instrument de evolutie

efortUna dintre abilitatile pe care le-am invatat in ultimii 7 ani imi foloseste mai mult decat altele: abilitatea de a fi confortabil in disconfort.
Daca poti sa faci fata acestuia, atunci poti face fata la aproape orice. Poti combate amanarea, poti incepe sa faci miscare, sa mananci mai sanatos, sa inveti o limba straina, sa faci fata provocarilor fizice, sa explorezi lucruri noi, sa vorbesti in public. Acesta este doar inceputul.

Din pacate multi oameni evita disconfortul. Fac chiar eforturi sa-l evite – la primul semn de disconfort, fug cat pot in cealalta directie. Acesta este un mare factor limitator si unul dintre motivele pentru care ne este atat de greu sa ne schimbam obiceiurile.
Gandeste-te putin: multi oameni nu mananca legume pentru ca nu le place gustul. Si aici nu vorbim de un gust rau care te-ar face sa vomiti, eventual, ci doar un gust cu care nu esti obisnuit. Asa ca ei mananca ceea ce le place deja, adica dulciuri si mancare prajita, carne, branza si produse de panificatie.
Neinvatand sa se obisnuiasca cu gustul mancarii sanatoase, ramanand la obiceiurile alimentare proaste, acestea au dus la obezitate pe multi dintre noi.
Stiu asta pentru ca si eu am fost gras si sedentar, un fumator inrait, care a amanat mereu deciziile- toate din cauza ca nu imi placeau lucrurile lipsite de confort. rezultatul a fost totusi o viata lipsita de confort.
Partea frumoasa este ca am invatat: putin disconfort nu strica nimanui. De fapt, cu putina obisnuinta, ajungi sa iti placa. Cand am aflat asta am putut sa schimb orice.
Stapaneste-ti frica de disconfort si poti stapani universul.

Evitarea disconfortului
Cand sunt stresati, oamenii apeleaza adesea la tigari, mancare, cumparaturi, alcool, droguri…orice pentru a scapa de starea de disconfort pe care le-o induce stresul. Si totusi, daca analizezi stresul mai bine, vei vedea ca frica este cea care il creeaza (de obicei este frica ca nu suntem suficient de buni) si daca o analizam putin, o putem face sa dispara.
Atunci cand oamenii incep sa faca miscare, dupa o perioada in care au fost sedentari, se simt inconfortabil. Este greu si doare. Este mult mai usor sa nu faci miscare. Nu este ceva cu care esti obisnuit si ti-e teama sa nu faci gresit sau sa arati penibil. Asa ca te opresti dupa o perioada, pentru ca este inconfortabil, atunci cand nu este chiar asa de rau sa te simti inconfrotabil pentru o perioada. Nu vorbim despre dureri abominabile, ci doar despre putin disconfort.

Cand oamenii trec pe o dieta mai sanatoasa, nu prea le place – trebuie sa manance legume, nuci, in, fructe si tofu, fasole si sucuri de fructe, nu este atat de placut ca atunci cand mananci mancaruri prajite, grase, sarate si dulciuri. Este o forma de disconfort sa schimbi aceste gusturi deja formate cu altele noi, insa dupa o mica perioada de disconfort, acest lucru se intampla si ele devin cel putin neutre.
Disconfortul nu e rau, doar ca nu suntem obisnuiti sa-l acceptam. Asa ca il evitam, cu pretul de a nu putea sa schimbam lucrurile ce trebuie schimbate, de a nu fi sanatosi, de a nu fi deschisi la aventura pe care o poate oferi viata.

Stapanirea disconfortului

Modul de stapanire a disconfortului este de a-l face placut. Pare contradictoriu, dar nu este. Daca ti-e frica de disconfort si incerci sa-l bati printr-o activitate grea, probabil vei ceda si vei merge inapoi spre confort.
Ia-o incet.
1. Alege ceva care nu este greu. Meditatia de exemplu. Nu e chiar atat de greu. Doar te intinzi si iti indrepti atentia spre corpul tau si respiratie. Nu trebuie sa-ti golesti mintea (doar observa-ti gandurile), nu trebuie sa incantezi ceva ciudat, doar stai si esti atent. Daca nu-ti place meditatia, incearca o noua mancare sanatoasa cum ar fi migdale crude sau quinoa. Sau un exercitiu usor, daca esti sedentar, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul.
2. Incepe cu putin. Nu e nevoie sa incepi cu mai mult de 30 de minute facand ceva cu care nu esti obisnuit. Doar cateva minute la inceput.
3. Mareste-ti zona de confort, putin cate putin. Prietena mea Susan O’Connell, preot Zen, are un sfat pe care il poti folosi pentru orice activitate: atunci cand meditezi si simti ca vrei sa te ridici, n-o face, atunci cand simti sa te ridici a treia oara abia fa-o. Stai putin intr-o stare de disconfort si necesitate de doua ori pana cand cedezi, dar abia a treia oara. Astfel iti impingi zona de confort, ii maresti aria, cu cate putin o data.
4. Urmareste-ti disconfortul. Urmareste-te cum simti cum creste disconfortul in tine- incepi sa te plangi (in mintea ta)? Cauti deja modalitati sa il eviti? Ce se intampla daca ramai acolo si nu faci nimic legat de disconfort?
5. Zambeste. Acesta nu este un sfat ieftin. Daca poti zambi cat timp te simti inconfortabil, poti invata sa simti fericirea atunci cand iti este greu, e doar o chestiune de practica. Repeta acest lucru zilnic. Va fi ciudat la inceput, dar curand zona ta de confort va creste si cea de disconfort va scadea.

Ce castigi atunci cand iti stapanesti disconfortul?
1. Amanarile. Cu totii amanam lucruri pentru a evita ceva inconfortabil, dar daca invatam sa controlam sentimentul de disconfort si sa vedem avantajul de a le face la timp, vom obtine mai repede ce ne dorim.
2. Exercitiul fizic. Il evitam pentru ca nu este confortabil, dar dupa cateva repetitii, obisnuinta va transforma inconfortabilul in rutina.
3. Mancatul sanatos. Papilele gustative se vor obisnui repede cu noile gusturi ale mancarii sanatoase, dar asta doar daca facem acel minim efort de a le da ocazia.
4. Trezitul dimineata. A te ridica din pat atunci cand suna ceasul reprezinta un mic efort si ceva disconfort, dar nu este chiar atat de groaznic. Nu mai vorbim si de avantajele pe care le castigam trezindu-ne cand ne propunem.

Discomfort is very much part of my master plan.

Disconfortul este doar un instrument prin care ne cucerim granitele si descoperim cate putem face atunci cand nu ne este teama sa ne murdarim putin, sa transpiram sau sa o luam putin prin noroi, daca acestea ne aduc avantaje ce merita efortul.

Sursa articol

Sursa foto

Leave a Reply

Your email address will not be published.