Cu mintea sau cu inima?

suflet Institutul de cercetare Heartmath din California, care se ocupa cu studiul inimii si a inteligentei dezvoltate de aceasta, vine cu dovezi stiintifice pentru ceea ce grecii, babilonienii si mesopotamienii stiau deja: inima este un sediu al inteligentei, tot la fel ca si creierul.

Inima are neuroni si trimite informatie inapoi catre creier. Cercetarile acestui institut arata ca inima vorbeste cu creierul . La propriu. Ea poate memora lucruri, poate invata si trimite prin semnale informatii catre creier, influentand activitatea cerebrala. Iata cum functioneaza: inima are aceleasi peptide si aminoacizi ca si cei secretati din creier. Datorita acestor peptide, inima functioneaza ca un creier, ceea ce justifica legatura dintre cele doua. Heartmath a descoperit ca atunci cand inima este linistita, nivele hormonale care influenteaza sistemul imunitar devin mai echilibate. Se stie deja ca stresul afecteaza sanatatea- sistemul imunitar- din cauza hormonilor secretati.

Cercetatorii de la Heartmath cred ca stresul si furia creeaza cele mai puternice dezechilibre intre conexiunea creier inima. Acesta este motivul pentru care furia te face prost sau oameni foarte inteligenti fac alegeri ineficiente. Rezulta ca emotiile negative creeaza probleme de sanatate serioase. Daca simtim ca timpul ne preseaza, ne simtim frustrati, ingrijorati- se creeaza inhibitia corticala. Asta inseamna ca nu putem gandi clar, nu ne putem misca la fel de repede, coordonarea este afectata. Aici inima poate interveni si prin legatura pe care o are cu creierul, poate linisti situatia: prin centrare atentiei in zona inimii, starea mentala se imbunatateste, trecem intr-o stare emotionala pozitiva- creierul primeste semnalul de schimbare in bine a emotiilor, astfel poate trimite semnale de actiune la nivelul lui obisnuit.

Cum faci aceasta trecere, concret? Heartmath au dezvoltat un exercitiu care ajuta. Freeze Frame.

Freeze Frame – este un exercitiu care nu ia decat un minut si ajuta la schimbarea perceptiei. Mai mult decat gandirea pozitiva, el creeaza o schimbare definita, simtita in inima, a modului in care privim o situatie, o persoana sau chiar pe noi insine. Iata exercitiul:

1. Schimba atentia din mintea ta in zona inimii. Pastreaz-o acolo timp de 10 secunde. Respira normal.
2. Aminteste-ti o situatie buna din viata ta si sentimentul poztiv pe care il aveai. Incearca nu numai sa vizualizezi, dar mai ales sa simti din nou acele momente placute.
3. Intreaba-te, din inima, “ce pot sa fac in aceasta situatie pentru a o indrepta?”
4. Asculta-ti inima.
S-ar putea sa nu auzi nimic, doar sa te simti mai calm. S-ar putea doar sa iti verifici in felul acesta ceva ce stiai deja. Poate vei vedea momentul de criza intr-un alt mod. Pentru ca e posibil sa nu avem control asupra evenimentului, dar sigur avem in modul in care il vedem. Continue reading “Cu mintea sau cu inima?”

Principiul schimbarii

programare neuro lingvistica“Conversatii” este o carte scrisa de Owen Fitzpatrick in colaborare cu Richard Bandler, iar cand am vazut-o in librarie reactia mea a fost la fel ca a unei femei inebunite dupa o poseta, adica: “wow, trebuie sa o am”. Mai ales dupa ce am rasfoit-o si am vazut cat de frumos este scrisa, mi se pare usor de citit, chiar daca limbajul pe alocuri pare destul de elaborat, totusi mesajul ajunge la tine destul de clar. Marturisesc ca nu am citit aceasta carte, desi mi-am dorit-o atat de mult, totusi am rasfoit-o si am inteles esentialul. Iar astazi am deschis-o la intamplare, asa cum obisnuiesc mai nou sa citesc cartile, si am dat “intamplator” peste acest pasaj interesant. Foarte interesant. Cea mai importanta parte din aceasta carte, din punctul meu de vedere, de altfel, si al autorului: “Eliberarea mintii tale decurge din urmatorul principiu: realitatea depinde intotdeauna de felul in care o percepi. Invata sa o percepi intr-o maniera mai utila, si lumea ta se va transforma.

Acest principiu este un lucru pe care inca mai trebuie sa mi-l amintesc constient, dar cand procedez astfel, inteleg mai multe despre natura realitatii.

Acest principiu reflecta ceea ce marii savanti spun de zeci de ani, misticii spun de secole, iar filosofii argumenteaza de milenii. In tot acest timp extrem de putini l-au folosit concret ca sa perceapa lumea.

Foloseste principiul si lumea ta se va transforma. El e cel care iti va schimba viata. Este temelia tuturor celorlalte lucruri din aceasta carte. Daca te-ai alege doar cu acest principiu simplu, viata ta s-ar imbunatati in mod remarcabil.

Receptam ceea ce traim prin filtrul a ceea ce credem ca e adevarat. Convingerile noastre determina felul cum percepem universul. Ca urmare, nu percepem niciodata lumea “cum este ea”. O percepem doar “cum suntem noi”. Acest principiu se rezuma la a intelege ca lumea se schimba in fiecare zi si felul in care o gandim se schimba in fiecare zi Chimia creierului nostru ne influenteaza in receptarea lucrurilor, in concluziile pe care le tragem cu privire la ceea ce se intampla propriu-zis si in hotararile de a actiona pe care le luam in contextul acestor evenimente.

De multe ori, cand suntem intr-o stare buna, plina de resurse si productiva avem tot atatea probleme ca si atunci cand suntem intr-o stare proasta, lipsita de resurse si neproductiva. Diferenta este aceea ca in primul tip de stare actionam mai eficient si ne confruntam cu situatiile mai eficient. Cheia consta in a incepe sa facem trei lucruri principale:

1. Trebuie sa intelegem ca experientele noastre reprezinta doar felul cum ne “par” lucrurile, nu felul cum sunt ele in realitate.

2. Trebuie sa luam masurile necesare pentru a capata obisnuinta de a genera in noi insine moduri eficiente de a gandi productive si stari chimice pozitive la nivelul creierului. Continue reading “Principiul schimbarii”

NLP si controlul mintii

ratusca donaldProgramarea neuro-lingvistica ajuta la schimbarea modului de operare a gandirii, este un instrument pe care il putem folosi atunci cand devenim constienti ca suntem ceea ce gandim.
Sunt sase modalitati in ca gandim:
1. Gandim in imagini
2. Gandim in sunete
3. Simtim sentimente
4. Gandim in mirosuri
5. Gandim in gusturi
6. Gandim in dialog interior.

Aceste modalitati nu sunt separate, putem gandi in imagini si sunete sau in diferite combinatii ale celor sase modalitati. Dincolo de teorie, se poate verifica analizand noi insine modul in care gandim- gandul la un covrig cald sigur va implica mirosul, mai mult decat sunetul, de exemplu.
Alaturi de modalitati NLP-ul analizeaza si foloseste submodalitatile, pentru fiecare modalitate existand mai multe submodalitati. Pentru imagini exista culori, intensitate, un loc al imaginii in mintea noastra, adica atributele pe care o modalitate le are.
Submodalitatile sunt instrumentul nostru de joaca: atunci cand gandim in imagini, putem manipula acea imagine dupa placul nostru. Vocea noastra interiora isi poate schimba tonul, intensitatea sub controlul nostru.
Pana aici este teoria. Practica in NLP este cea mai importanta.
Iata un exercitiu practic, prin care putem lua controlul in cazul in care mintea incearca sa ne saboteze prin ganduri si aprecieri negative, adica atunci cand gandim dezapreciator despre noi insine.
Daca in dialogul interior aveam replici de genul “nu esti bun de nimic” “ai gresit din nou”, “cat de slab poti fi”, iata pasii spre schimbare:

  • Identifica momentul in care incepi sa te critici singur. Critica este constructva, dar nu in momentul in care esti in impas.
  • Asculta tonul vocii, cel mai adesea este dur, aspru si te discrediteaza. Schimba-l!
  • “Criticul” din tine te adanceste in situatia neplacuta si tu ai nevoie sa ai o minte clara pentru a iesi din impas. Submineaza criticul schimbandu-i vocea.
  • Alege vocea unui personaj amuzant, un Donald Duck, de exemplu, care te critica nu mai are niciun efect negativ.
  • Continue reading “NLP si controlul mintii”

Intrebari puternice

intrebare Iata cateva intrebari din Nlp–programare neuro lingvistica- menite sa starneasca niste reactii puternice in mintea ta:

  • “Care este lucrul pe care il pot schimba la mine si care poate aduce beneficii majore in viata mea?”
  • “Ce trebuie sa fac pentru a ma dezvolta pe plan personal?”
  • “Ce am de invatat din experienta asta?”
  • “Ce ar face un profesionist in situatia mea?”
  • “Ce mi-ar placea sa lucrez daca as avea toti banii din lume?”
  • “Daca nu eu, cine?”
  • “Daca nu acum, cand?”
  • “Ce ma opreste sa reusesc?”

Secretul acestor intrebari este ca te fac sa te concentrezi pe un raspuns foarte la obiect, pe partea pozitiva a lucrurilor, sau cel putin asta este intentia. Accorda-ti timpul pentru a raspunde sincer la fiecare intrebare, si foloseste aceste intrebari atunci cand te surprinzi ca vrei sa incepi ceva dar te descurajezi si renunti. Cateva intrebari de acest gen iti pot aduce o atitudine mentala plina de resurse si solutii. Continue reading “Intrebari puternice”

NLP: experienta vs realitate

eroare windowsModul rational de intelegere a sinelui, lumii, realitatii in general, porneste de la mesajele primite prin cele 5 simturi (vaz, auz, pipait, miros, gust)- neuro. Aceste informatii sunt valorizate de catre individ de la fara importanta pana la “foarte important” sau ordonate si categorizate in diferite categorii morale, dupa educatia si sistemul de valori ale fiecaruia. Pentru a face acesta ordonare exista un program propriu oricarui om, care de cele mai multe ori functioneaza inconstient. Pe baza acestui program se manifesta interior si exterior fiecare fiinta umana. Indiferent de ceea ce este in exterior, propriul program este cel care decide cum se “traduce” exteriorul in interior (aceeasi imagine, un scaun de ex., poate fi perceput si pastrat ca si informatie de catre creier, diferit de la om la om). Aceasta activitate de programare a noastra este ordonata sau transmisa altora de gandire prin limbaj (lingvistic) .

Orice program poate fi schimbat!

Ai fost invatat sa spui buna ziua cunoscutilor. Daca nu ai contact vizual cu al tau cunoscut si este, eventual intr-o convorbire, nu vei astepta pana se elibereaza pentru a actiona asa cum ai fost invatat (programat). Te vei dovedi flexibil, vei sti sa te adaptezi si sa alegi rational, dar si emotional atunci cand este cazul. Exemplul este exagerat, dovada de flexibilitate este banala, insa este o alegere inteligenta, constienta, asumata, care functioneaza in ciuda programarii anterioare.
Aici este locul in care NLP-ul isi dovedeste ajutorul: identificarea programului, care functioneaza uneori, inconstient si verificarea permanenta, in fiecare situatie, a utilitatii lui. Aici se aplica zicala “regulile au fost facute pentru a fi incalcate”. Continue reading “NLP: experienta vs realitate”

NLP—o alternativa

nlp spiritualPentru ca am auzit cu totii despre el, si stim mai mult sau mai putin intuitiv ce este, sa incercam o definitie, oferita de Walter Lubek, in “NLP-ul spiritual“: NLP-ul (programare neurolingvistica) este utilizarea sistematica si efectiva a posibilitatilor care exista in fiecare individ de a–si aminti, de a uita, de a valorifica informatii si reprezentari, de a percepe si a reactiona, pentru a reusi sa-si traiasca viata la cel mai inalt nivel.
NLP-ul este o tehnica, nu o stiinta, pentru ca daca deja am vorbi de stiinta, am exclude spiritul. Stiinta nu i-a clarificat existenta.

NLP-ul spiritual porneste de la premiza ca suntem cu totii trup, minte, suflet, iar scopul lui este unul foarte frumos: sa traiesti cea mai buna viata posibila pe care poti sa ti-o imaginezi, iar imaginatia, vizualizarea au rol important in NLP.
Toate cele trei parti ale intregului (trup, minte, suflet) sunt importante, iar actiunile intreprinse de noi ar fi bine sa tina cont de ele. Ponind de aici, Lubek enumera trei principii spirituale importante in dezvoltarea personala: iubire, constiinta, responsabilitate.

    Iubire – capacitatea de a iubi este puterea de a te regasi in altul, de a functiona in rezonanta cu celelalte vietuitoare din lume, de a simti ce simt ele (empatie), de a lua in considerare unitatea profunda care exista intre elementele creatiei.

    Constientizare – este capacitatea de a percepe senzorial, de a recunoaste, procesa si de a pune in relatie cu existenta generala, cat mai multe elemente particulare ale creatiei in baza unui sistem de valori sanatoase. Continue reading “NLP—o alternativa”

Ancora in Nlp

ancora-nlp-programare-neuro-lingvistica-ancorareAncora – Sau cum folosesti NLP-ul pentru a scapa de vechile obiceiuri.
Programarea Neuro- Lingvistica te ajuta sa rescrii vechile programe inregistrate de creierul tau, atunci cand tu stabilesti ca nu-ti sunt de folos.

Ancorele (vizuale, auditive, kinestezice) sunt mecanisme de declansare a unei reactii sau a unei stari. De fiecare data cand actionam fara sa gandim suntem sub influenta unei ancore. Ancorarea este procesul prin care orice stimul intern sau extern devine un mecanism ce declanseaza o reactie, ele creeaza obiceiurile, se fixeaza in subconstient. De exemplu, cand te apropii de o intersectie, la semafor culoarea rosie este o ancora pentru gestul de a te opri. Continue reading “Ancora in Nlp”

Lipsa increderii in sine

incredere-in-sine-stima-de-sine-atitudineIata un scurt portret al persoanei lipsite de incredere in sine. Poti oricand afla care este nivelul increderii in sine a unei persoane, sau al tau, recunoscand care din urmatoarele atribute si obiceiuri ii/iti sunt proprii:

    Invinuirea celor din jur
    Neincrezatorul da vina pe ceilalti atunci cand refuza sa accepte ca tot ce se intampla este responsabilitatea sa. Gandurile si tiparele noastre mentale ne ghideaza actiunile, chiar daca de multe ori, se intampla involuntar, tot responsabilitatea noasra este. Continue reading “Lipsa increderii in sine”

Conversatii cu Richard Bandler

conversatii-bandler-nlpConversatii
Autor: Owen Fitzpatrick
Editura: Elena Francisc Publishing
Categoria: Autoeducare/Nlp

Richard Bandler nu are nevoie de nici o introducere, el fiind inventatorul, Nlp-ului. El este capabil sa elimine fobii, depresii, cateodata in mai putin de 5 minute, din acest motiv a fost numit, pe buna dreptate magician al Nlp-ului. In Cartea “Conversatii”, Richard dialogheaza cu prietenul sau bun, Owen Fitzpatrick despre liberatea personala: Continue reading “Conversatii cu Richard Bandler”

Motivare prin NLP

Cateodata este foarte greu sa ne mai motivam sa incepem inca o zi de lucru, sau sa incepem alta serie de exercitii fizice, sau alta activitate mai putin placuta. Inca o data NLP-ul se dovedeste util, si in rezolvarea problemei de motivare, prin folosirea submodalitatilor, acestea fiind caracteristici prin care putem defini o imagine/situatie. Ele pot fi vizuale (culorile,marimea, luminozitatea) sau auditive (tonalitatea, intensitatea sunetului, etc.) si kinestezice (fin,cald). Continue reading “Motivare prin NLP”

Alege panorama!

Nu de putine ori, relatiile cu cei din jur se dovedesc problematice. Cauza? Simpla! Din vina celuilalt veti spune. Dar de cate ori ne-am oprit sa ne punem intrebarea daca celalalt are dreptate? Sau macar sa incercam sa vedem cum arata situatia prin ochii lui.

Acest procedeu isi are un loc bine stabilit in lumea N.l.p-ului, cel al pozitiilor perceptuale, sau al punctelor de vedere, cum imi place mie sa-l numesc. El poate fi inteles mai bine daca ne gandim, de exemplu la o calatorie intr-un oras nou. Astfel acest oras altfel va fi vazut calatorind pe jos, altfel din masina, si altfel de pe un obiectiv turistic inalt care ne arata panorama. La fel, o problema privita din mai multe unghiuri, ne arata mai multe perspective.

In N.l.p exista 3 pozitii( puncte de vedere): Continue reading “Alege panorama!”

Schimbarea inseamna invatare

autoeducareInvatarea si schimbarea sunt procese care necesita autoeducare, autoevaluare si curaj de a actiona intr-o situatie data. In ambele procese schimbam o mentalitate cu una noua si lasam jos o bariera, acceptand o informatie, o situatie noua. De cate ori nu ne-a fost data o lectie de invatat si am refuzat, fie si inconstient, sa o asimilam, din incapatanarea ca aveam destula informatie in domeniul respectiv? De cate ori nu am refuzat o schimbare din dorinta de a ne pastra vechile obiceiuri, din comoditatea unei dependente de ceea ce ne era familiar noua? De multe ori ne este prea greu sa acceptam nevoia de “nou” din frica de necunoscut, Continue reading “Schimbarea inseamna invatare”