Meditatia impotriva stresului

respiratie relaxareAtunci cand esti stresat, preocupat de probleme de serviciu, mintea ta va fi agitata, si nici o hotarare luata sau actiune facuta intr-o asemenea stare, nu va fi tocmai eficienta. De aceea, 15-20 de minute de meditatie pe zi vor avea efectul benefic dorit asupra mintii, clarificand-o si pregatindo-o pentru cele mai de succes planuri si actiuni. La fel cum ne odihnim picioarele dupa ce mergem la o plimbare lunga, asa trebuie sa ne odihnim si creierul dupa cele 8 ore petrecute la birou. Daca dupa acest timp prelungit de munca mentala, ne intoarcem acasa ocupandu-ne de alte probleme si treburi care nu ne permit sa ne relaxam, atunci putem fi siguri ca a doua zi la birou va fi un esec. Poate nu vizibil imediat, dar pe termen lung sistemul imunitar iti va da primele semne de slabiciune. Extenuarea mentala a devenit un obicei practicabil in mai toate serviciile momentului. Ce e de facut atunci? Meditatia ar trebui luata in calcul imediat, pentru simplul motiv ca are efecte imediate. Nu trebuie sa te sperie cuvantul meditatie, daca vrei poti s-o numesti relaxare, visare, destresare…orice termen care iti place, adopta-l numai fii sigur ca-ti vei goli mintea de toate gandurile apasatoare, cel putin o data pe zi. In acele minute de liniste si relaxare, concentreaza-ti atentia asupra respiratiei, inspira adanc, expira adanc, simte aerul cum iti umple plamanii. Poti chiar sa te joci cu respiratia, numarand la inspirare pana la 10, apoi asteptand 3 secunde pana la urmatoarea expiratie cand iarasi poti numara pana la 10 si apoi inspirand iar. Exercitiul acesta are scopul de a-ti lua atentia de la gandurile stresante, indreptand-o cu totul si cu totul asupra respiratiei. Este foarte relaxant si comod, pentru ca poti face acest lucru asezat la biroul tau si nimeni nu isi poate inchipui ce faci tu. Expiri si inspiri normal, dar de data aceasta te relaxezi, la birou. Un lucru nou! Dar se simte asa de bine, nu?

Leave a Reply

Your email address will not be published.