Law-of-Attraction-Ste

O practica simpla – respiratia

Respiratia este absolut esentiala pentru cei care doresc sa traiasca la unison cu spiritul lor. De fapt, respiratia chiar este acest spirit. Aerul inspirat este chiar datator de viata. De aceea, respiratia profunda echivaleaza cu trezirea propriului spirit si cu revitalizarea fiecarei celule a corpului.
Unul dintre primele lucruri care se petrec atunci cand te deconectezi de la spiritul tau, cazand in capcana si in confuzia ego-ului, este respiratia superficiala. Omul incepe sa respire usor, iar uneori chiar sa isi tina respiratia. Atunci cand nu primeste suficient oxigen, omul cade mai usor prada fricii si anxietatii, intrand astfel intr-un cerc vicios al negativismului si al devitalizarii. De aceea, daca doresti sa iti iubesti spiritul si sa traiesti la unison cu el, va trebui sa respiri profund.
Exista mai multe moduri de a face acest lucru, astfel incat sa te pui instantaneu la unisor cu spiritul tau, ridicandu-ti astfel vibratia:

1. Prima metoda consta in a inspira profund pe nari si a expira pe gura, relaxand partea din sus a gatului si scotand sunetul “Ahh” pe expiratie. Fa acest lucru chiar acum si remarca schimbarea vibratiei tale interioare. Plaseaza-ti mana pe inima si simte vibratia acesteia. Acest tip de respiratie nu este deloc neobisnuit. Cu totii il practicam numindu-l oftat.
Atunci cand oftam, noi iesim din mintea egotica si ne punem la unison cu spiritul nostru. Oftatul este un reflex natural, care ne ajuta sa ne reconectam cu sinele nostru superior. Acest tip de respiratie ne permite sa ne eliberam pe loc de inlantuirea egoului negativ si de ciclul vicios al gandirii bazate pe teama, stabilizandu-ne pe o vibratie superioara, mai plina de iubire si mai autentica. De aceea, iti recomand sa practici cat mai des de-a lungul zilei aceasta tehnica a iubirii si afirmarii de sine. Continue reading “O practica simpla – respiratia”

Law-of-Attraction-Ste

Calmare prin respiratie

respiratieRitmul vietii tot mai nebun, cerintele tot mai multe, timp tot mai putin. Cu toate acestea, trebuie sa fim competitivi, trebuie sa dam ce-i mai bun in timp cat mai scurt.
Deciziile cele mai bune le luam intr-o stare de calm.
Solutia cea mai buna la o problema o gasim intr-o stare de calm.
Eficienta cea mai mare o avem intr-o stare de calm.
Sa-ti pierzi calmul nu este un lucru dificil. Dimpotriva. Starea de echilibru nu este definitiva, ea trebuie mentinuta constient, mai ales cand sunt atatia factori perturbatori in societate si in interior (subconstientul).
Ce este de facut?

Iata 3 exercitii simple de calmare prin respiratie recomandate de Dr. Andrew Weil:

Primul
Urmareste respiratia. Nu incerca sa o influentezi, nu fa eforturi sa o schimbi, doar urmareste-o. Respiri din burta, sau din piept? Este o respiratie profunda? Sau poate scurta. Este rapida? Lenta. Doar observ-o timp de cateva minute. Observa si efectele respiratiei la finalul exercitiului.

Al doilea
El poate fi asul pe care oricand il ai in maneca: cheia lui este sa inspiri in mai putin secunde decat expiri. De exemplu: inspira in 2 secunde, expira in 4, relax 1 secunda. Apoi se reia in aceleasi intervale. Daca respiratia pare fortata, atunci mariti intervalele: inspira in 4 secunde, expira in 6. Poti adapta, astfel incat sa iti fie comod.

Al treilea

Acest exercitiu se cheama 4-7-8 datorita numarului de secunde la care trebuie sa fim atenti. Iata cum se executa:
1. Stai drept
2. Pozitioneaza-ti limba in spatele dintilor din fata. Mentine-o acolo pe durata intregului exercitiu.
3. Respira usor numarand pana la 4
4. Tine-ti respiratia numarand pana la 7
5. Expira pe gura numarand pana la 8
6. Acum ai terminat o serie din cele 4 recomandate, mai repeta acelasi exercitiu de inca 3 ori.

Acest exercitiu este extrem de benefic pentru calmarea sistemului nervos. Il putem repeta de cate ori vrem pe zi, recomandarea doctorului Weil fiind sa nu trecem de 4 serii. Este recomandat sa il facem de cel putin 3 ori pe zi.

Practicarea regulata a respiratiiei constiente ne ajuta si ne energizeaza si poate chiar sa indeparteze problemele de sanatate de la atacuri de panica pana la probleme digestive.

– Andrew Weil

Invatand sa respiram constient putem sa modificam si sa acceleram mecanismele fiziologice si bionergetice ale corpului.
Aceste schimbari au loc datorita faptului ca ne oxigenam corpul adecvat si corectam exchilibrul energetic intern, lucru ce are un impact direct asupra sistemului nervos. Continue reading “Calmare prin respiratie”

Law-of-Attraction-Ste

Cum sa eviti reprimarea emotiilor

respiratieRumi spunea la un moment dat: “Cu fiecare respiratie ai doua alternative, fie te conectezi cu sufletul tau sau te lupti cu indoiala”. Intelegerea acestui principiu iti poate schimba viata.

Sa ne gandim acum la situatiile tensionate, de emotie puternica. Ce facem majoritatea dintre noi? Vorbim cu noi insine si ne spunem “totul e ok, totul va fi bine, este in regula, calmeaza-te acum”. Sau ceva de genul.

O alternativa mult mai naturala si sanatoasa pentru a ne trai altfel, mai calm emotiile, este de a respira.
Nu sa te temperezi, sa iti vorbesti, doar sa respiri. Pentru a avea o comunicare mai buna, o viata sexuala mai buna, pentru a fi mai plin de viata, respira.
Pare banal, dar exista o explicatie!

In Psihologia somatica respiratia este considerata cheia pentru o viata traita cu adevarat. Cand respiri adanc esti prezent in acel moment. Respiratia ne ajuta sa simtim, sa savuram si sa ne conectam cu lumea din jur sau cu Sinele nostru autentic. Atunci cand lasi respiratia sa te “respire”, permiti expresiilor originale si spontane sa se nasca in tine.

Noi ne “luptam cu indoiala” si atunci opunem rezistenta experientelor noi din cauza fricii ca nu le putem stapani. Fizic, atunci cand ne simtim amenintati intr-o situatie, ne tinem respiratia pentru a-i miscora intensitatea.
Fii atent la ce se intampla in corpul tau in acele momente: observa cum ti se intareste diafragma i se incordeaza muschii umerilor. Acelasi lucru se intampla la nivel subtil, atunci cand opunem rezistenta sentimentelor inconfortabile.
Reprimarea este mecanismul inconstient de aparare care blocheaza amintirile si sentimentele care credem ca ne fac rau. Apararea nu se face doar la nivel mental. Pentru a pastra sentimentele la nivel inconstient, implicam si partea fizica, le blocam si la acest nivel. Rezulta astfel tensiuni ale muschilor trapezului, mijlocul spatelui, oftezi mai des, respiri mai scurt, contractii la nivelul plexului solar si diafragmei.

In medicina chineza aceasta are implicatii mai adanci si se numeste Stagnare a Chi-ului la nivelul ficatului. In Tao-ism fiecare organ are un suflet. Spiritul ficatului se numeste Hun. Hun este cel care inglobaza Instincul Vietii. Este sediu creativitatii, cresterii, imaginatiei si dorintei de a trai. Reprimandu-ti energia emtionala se micsoreaza conexiunea cu forta vietii. O respiratia superficiala inseamna mai putin contact cu Sinele.

Ceea ce castigi pe termen scurt reprimand este un momentan sentiment al pacii si o reducere temporara a disconfortului emotional. Doar ca acestea nu vin fara un pret. Mai intai, daca nu le opunem rezistenta, emotiile vin si pleaca. De fapt, odata produse, emotiile nu dureaza in noi decat 90 de secunde. Atunci cand sunt reprimate, ele raman blocate si devin active-pe termen lung la un nivel mai scazut .
Apoi, daca respiratia este cheia care ne permite sa experimentam lucruri uimitoare, respirand mai putin, mai superficial ne indeparteaza de maximul pe care il putem trai. Astfel stagnam in viata.

Inca avem momente in care vrem sa stergem durerile vietii. Insa atunci cand invatam sa le “tratam” cu o respiratie adanca si constienta, avem numai de castigat. Ramanem conectati cu noi insine. Continue reading “Cum sa eviti reprimarea emotiilor”

Law-of-Attraction-Ste

Modul de viata sanatos

wellness sanatate mod de viata sanatos miscare sport yoga meditatieUn mod de viata sanatos, in acord cu Sinele interior, presupune grija atat fata de trup, minte, cat si fata de suflet, toate trei parti integrante din tine. Ai grija de trup prin:

    – regim alimentar (vegetarian pe cat posibil, daca nu, evita carnea si alimentele procesate, pe cat posibil)

    – exercitii fizice regulate.

    practica surasul interior, o tehnica a maestrilor taoisti: asaza-te in liniste si vizualizeaza pe rand, toate organele corpului tau. Fii recunoscator fiecaruia, zambeste-i si multumeste-i. Spune “multumesc, multumesc, multumesc” creierului, inimii, ochilor, ficatului. Fa asta in fiecare zi, pentru ca in spiritualitate, iubirea este temelia pentru orice schimbare si dezvoltare. Continue reading “Modul de viata sanatos”

Law-of-Attraction-Ste

Meditatia impotriva stresului

respiratie relaxareAtunci cand esti stresat, preocupat de probleme de serviciu, mintea ta va fi agitata, si nici o hotarare luata sau actiune facuta intr-o asemenea stare, nu va fi tocmai eficienta. De aceea, 15-20 de minute de meditatie pe zi vor avea efectul benefic dorit asupra mintii, clarificand-o si pregatindo-o pentru cele mai de succes planuri si actiuni. La fel cum ne odihnim picioarele dupa ce mergem la o plimbare lunga, asa trebuie sa ne odihnim si creierul dupa cele 8 ore petrecute la birou. Daca dupa acest timp prelungit de munca mentala, ne intoarcem acasa ocupandu-ne de alte probleme si treburi care nu ne permit sa ne relaxam, atunci putem fi siguri ca a doua zi la birou va fi un esec. Poate nu vizibil imediat, dar pe termen lung sistemul imunitar iti va da primele semne de slabiciune. Continue reading “Meditatia impotriva stresului”

Water lilies

Metode de relaxare impotriva stresului.

In goana noastra pentru succes dezvoltare personala, tindem sa acordam atentia numai mintii, uitand de corpul si sufletul nostru, lucru ce rezulta in acumularea stresului. Asa ca in loc sa inaintam, suntem trasi inapoi de ganduri si griji inutile, de frica si nesiguranta, care mai tarziu se manifesta sub forma unei boli.Stresul este unul din principalele motive ale inbolnavirilor din secolul nostru. Toate bolile sunt proiectate mai intai din mental, iar daca mintea si sufletul nostru nu sunt echilibrate, atunci in mod natural vor aparea dezechilibre energetice la nivelul corpului. Pentru a evita aceasta situatie, putem apela la una, sau mai multe din urmatoarele metode: Continue reading “Metode de relaxare impotriva stresului.”