Sanatate – Page 2 – Autoeducare

CELE MAI BUNE 40 PRODUSE ANTI-IMBATRANIRE

Posted on July 11, 2012 by AutoEducare

Cele mai recente studii stiintifice publicate de Men’s Health arata
cele 40 de alimente care au actiuni imunostimulatoare, de consolidare
si protejare a inimii, oaselor, muschilor, antinflamatoare si din care
ar trebui sa consumam zilnic cu regularitate.

1. Migdalele – reprezinta niste gustări bogate în energie si nu genereaza colesterolul rău, datorită sterolilor, de asemenea sunt benefice pentru diabetici reducand nivelul de zahărul din sânge. Sunt, de asemenea, bogate in aminoacizi, care susţin nivelul de testosteron si musculatura in crestere. Migdalele sunt, de asemenea, bogate in Vitamina E, care ajuta apăra in cazul expunerilor prelungite la soare. Într-un studiu, cu voluntari care au consumat 14 miligrame
de vitamina E (Aproximativ 20 de migdale) pe zi şi apoi s-au expus la lumina UV cei care au consumat migdale nu au avut de suferit arsuri solare fata de cei care nu au consumat de loc. Si pentru ca vitamina E este un antioxidant puternic, de asemenea, menţine arterele sanatoase si impotriva radicalilor liberi. Nivelurile scăzute de vitamina E sunt, asociate cu performanţe de memorie slabă şi declinul cognitiv, spune nutritionistul Sari Greaves din New York de la Presbyterian Hospital-Cornell.

2. Seminţele de in – sunt bogate în proteine si fibre, aceste mici seminţe oferă cantitate importanta de omega-3 si acizi graşi, acizi, care reduc petele de pe piele prin continutul de fier si reduc ridurile fine. British Journal de Nutritie a raportat că participanţii la un studiu care au mancat aproximativ o jumătate de lingurita de seminte de in pe zi timp de 6 saptamani au prezentat o hidratare puternica a pielii, au stopat roseata (eritroza) si iritatiile. Un studiu recent, comparativ, de 60 de zile, pe persoane cu colesterol ridicat (mai mare de 240 mg / dL) si care au consumat 20 de grame de seminte de in pe zi, au relevat faptul ca aceste au avut reglari ale colesterolului. Semintele de in se pot consuma cu iaurt, in salate sau cu fulgi de ovaz.

3. Roşiile – Există două lucruri pe care trebuie să ştiţi despre tomate: roşul la legume este o culoare buna deoarece contin mult licopen si antioxidanti; şi tomatele prelucrate sunt la fel de puternice ca si cele proaspete, deoarece este mai uşor pentru organism de a absorbi licopenul.
Studiile arată că o dietă bogată în licopen poate reduce riscul de cancer al: vezicii urinare, pulmonar, de prostată, de piele si stomac, precum şi reducerea riscurilor bolilor coronariene. Ajuta la eliminarea radicalilor liberi cauzate de razele ultraviolete, ceea ce ajuta la lupta impotriva ridurilor.

4. Cartofii dulci – sunt adesea confundati cu cartofi, dar acesti tuberculi reprezinta unul din cele mai sanatoase alimente. În plus acestia contracareaza efectele fumului ocazional inhalat de nefumatori, previn diabetul, deoarece cartofii dulci contin gluten, un antioxidant care poate spori metabolismul de nutrienţi şi al sistemului imunitar, protejaza împotriva Alzheimer, Parkinson, al bolilor de ficat, fibroza chistica, HIV, cancer, infarct miocardic si accident vascular cerebral. Ce este mai important insa este continutul semnificativ de vitamina C, care netezeşte ridurile prin stimularea producerii de colagen. Un recent studiu în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că voluntarii care au consumat 4 miligrame de vit. C (aproximativ o jumatate de cartof dulce mic) pe zi timp de 3 ani a scăzut la apariţia ridurilor cu 11 la sută.

5. Spanacul – Frunzele verzi ale spanacului sunt echivalente cu inima unui om sanatos. O masa cu spanac inseamna aport sustinut de minerale
esentiale potasiu şi magneziu şi este una din sursele de top de luteina, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea înfundarii arterelor. Plusul de vitamine si nutrienti pot susţine-densitatea minerală osoasă, atacul de prostata al celulelor canceroase, reduce riscul unor boli de piele, lupta impotriva cancerului de colon şi creşterea nu în ultimul rând, al fluxului sanguin la nivelul penisului. “Popeye a fost ajutat de ceva “, spune Susan Bowerman, director adjunct al Centrului pentru Nutritie Omului la Universitatea din California, din Los Angeles.

6. Rozmarinul – Acidul carnosic găsit în acest condiment s-a demonstrat că reduce riscul de accident vascular cerebral la şoareci cu 40 la
suta, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Neurochimia. Acid Carnosic pare să determine un proces care protejeaza celulele creierului de efectele daunatoare ale radicalilor liberi, care agravează efectele unui accident vascular cerebral. De asemenea, poate proteja împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer şi efectele generale ale îmbătrânire.

7. Somonul salbatic – un sfert de portie de somon inseamna aproximativ 2.000 de miligrame de acid docosahexaenoic (DHA) şi acid eicosapentaenoic (EPA), omega-3 acizi graşi, care servesc drept ulei pentru imbunatairea activitatii cerebrale, un adevarat “brain’s hardware” . Un studiu din 2008 la Universitatea din Cincinnati , de exemplu, a constatat că ţesutului creierului uman intre 65 de ani – la 80 de ani cuprinse DHA cu 22% mai puţin decât tesutul cerebral uman
intre 29 – 35 de ani.

“Dacă doriţi să va păstraţi inteligenţa intacta cu trecerea anilor , începe consumarea de omega-3 acum”, spune William Harris, Ph.D., un cercetator de nutriţie la Universitatea din Dakota de Sud. De ce este atât de importanta sa fie somon salbatec? Datorită faptului că peştii de crescătorie, sunt îngrăşati cu soia, soia care distruge uleiul Omega 6 si astfel pot fi la fel periculosi ca un cheeseburger. Obiectivul – cel puţin două porţii pe săptămână de somon salbatic , spune Joan dietetician Salge Blake, autor al: “Nutrition and You”.

8. Afinele – “Aceste potente fructe mici dar care pot ajuta la prevenirea unor boli de cancer si boli de inima ” spune Ryan Andrews, director de cercetare la Precision Nutrition, în Toronto, Canada. Pe langa faptul ca sunt bogate în fibre şi vitaminele A si C, acestea au puternice proprietati antioxidante, cum numai fructele amazoniene de acai au mai puternice actiuni antioxidante care neutralizează radicalii liberi cei care cauzeaza probleme neuronale. Mancati o cana
de afine pe zi şi daca se poate optati pentru cele salbatice,deoarece acestea contin antioxidanti cu 26 % mai mult decit cele cultivate.

9. Ceaiul verde – este un antioxidant dovedit ca si anticancer si cuproprietati anti-inflamatorii. Cercetatorii au descoperit ca un consum 2-6 cesti pe zi, nu doar ajută la prevenirea cancerului de piele, dar s-ar putea inversa, de asemenea, efectele nocive ale soarelui prin neutralizarea modificărilor datorate expunerii indelungate a pielii la soare. Alte studii arata ca ceaiul verde, infuzat cu un alt antioxidant numit epigallocatechin galat (EGCG), pot
stimula sănătatea cardiovasculară şi reduce riscul la mai multe tipuri de cancer.

10. Ciocolată – cu conţinut ridicat de cacao contine Flavonoide, un nutrient natural din cacao, care îmbunătăţeste fluxul de sânge în creier, care ajuta la imbunatatirea funcţiei cognitive. Ciocolata neagra cu continut mai mare de 50% cacao conţine asa numitul Procyanidin tanin, care este de asemenea găsit in vinul rosu si care poate ţine artere flexibile şi tensiunea arterială scăzută. Într-un studiu din Journal of Nutrition, femeile care au baut cacao
naturala cu un baton de ciocolată neagra, datorita flavonoidelor au textura pielii mai buna şi rezistenta la razele UV decat cele care au folosit aceleasi ingrediente dar nu erau din cacao naturala. Răsfăţaţi-vă zilnic cu o bucatica de cacao naturala pe zi pentru a obţine toate beneficiile, spune nutritionistul Sari Greaves Spitalul-Cornell Presbyterian din New York.

11. Tonul – acesta are un mic secret: Seleniu. Acest nutrient ajută la păstrarea elastinei, o proteina care menţine pielea netedă şi este de
asemenea antioxidant, este ca un tampon împotriva soarelui (opreşte efectele radicalilor liberi rezultati din expunerea la UV si duce la deteriorarea celulelor). Tonul este, de asemenea, o mare sursă de proteine, nu contine grasimi rele şi mai contine cantitati insemnate de niacin care s-a dovedit a ajuta la scăderea colesterolului. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester au determinat că niacinul ridică colesterolului HDL (tipul bun) si scad nivelul trigliceridelor mai mult decit statinele. (Statine = medicamente de sinteza care ajuta la scaderea trigliceridelor si colesterolului).

12. Morcovii – Gândiţi-vă la morcovi ca la niste baghete magice portocalii foarte bune pentru ochi . Au o mare cantitate de vitamina A, care împiedică moartea celulelor din stratul exterior al pielii. Asta înseamnă ca mai puţine celulele moarte se combina cu sebumul şi astfel nu blocheaza porii. Morcovii contin, carotenoizi- compuşi solubile in grasimi, care au rol pozitiv într-o gamă largă a diferitlor tipuri de cancer, reduc riscul creerii de condiţii inflamatorii care favorizeaza astmul şi artrita reumatoida.

13. Prunele uscate – sunt bogate in cupru si bor, ambele ajuta la prevenirea osteoporozei. “Ele, de asemenea, conţin o fibră numită
inulină, care în funcţie de bacteriile intestinale, fac un mediu mai acid în tractului digestiv “, spune Bowerman. “Acesta la rândul său,facilitează absorbţia de calciu.”

14. Cerealele integrale -fulgi de ovăz, făină de grâu, orz, orez brun, sunt bogate in fibre, care calmeaza ţesuturile inflamate menţinând în
acelaşi timp inima puternică, colonul sanatos si creierul alimentat cu oxigen. Cerealele integrale pot fi încărcate cu carbohidrati, dar eliberarea celor zaharuri este încetinită de fibre. O jumatate de cana de cereale integrale contine 10 grame de proteine iar, ele furnizeza un echilibru energetic muscular.

15. Vinul roşu – contine resveratrol-un compus natural care scade LDL, HDL şi previne formarea cheagurilor de sânge, vinul roşu- poate fi
numit cu adevărat un lifesaver. Potrivit unui studiu pe 6.000 de pacienţi în Jurnalul Asociaţiei Medicale Americane, spune ca exista 97% mai multe şanse pentru a ajunge la 85 de ani, dacă se menţine consumul de alcool pe zi, la mai puţin de 2 pahare pe zi. Vinul rosu este, de asemenea, o sursa bogata de flavonoide, antioxidanti care ajuta la protejarea mucoasei vasele de sânge din inima şi face mai putin probabila moartea de boli cardiovasculare, potrivit cercetătorilor japonezi.

16. Iaurtul – Beneficiile culturilor de iaurt sunt de necontestat: organismele probiotice sunt culturi de bacterii benefice pentru corp, deoarece păstreze tractul digestiv sanatos si intaresc sistemul imunitar şi oferă protecţie împotriva cancerului. Nu toate iaurturile sunt probiotice, doar cele care au pe eticheta “culturi vii şi active.”

17. Avocado – este plin de grasimi mononesaturate, este de asemenea, bogate în acid folic, vitamina B solubila in apa care vă ajută la
scădea nivelului de homocisteina, un aminoacid care poate împiedica fluxul de sângelui prin vaselor de sânge. Este indicat sa mancati avocado de două ori pe săptămână.

18. Nucile – sunt mai bogate în in omega-3 decat somonul, sunt încărcate cu polifenoli, care pastreaza inima sanatoasa. Au proteine
mai multe decit carnea de pui. Alte fructe cu coajă combina doar una sau două dintre aceste caracteristici, nu toate trei. O portie de nuci (aproximativ 1 uncie) sau şapte nuci este binevenita oricând, dar mai ales ca o gustare intre mese.

19. Curcumă sau turmeric – Curcumina, polifenol care oferă nuanţa galbena si lupta împotriva cancerului datorita proprietăţilor anti-inflamatorii şi activităţilor de combatere a tumorilor date de proprietatilor anti-angiogeneza. Cercetatorii de la UCLA au, constatat că acesta combate acumularea de
placi amiloide în creier si a blocajelorcare pot provoca Boala Alzheimer. Turmericul in India , spun cercetatori, ar putea explica de ce atât de puţini dintre cetăţenii acestei ţării au aceasta boala, în timp ce statistica arata ca in SUA procentul este de aproape 13 la sută, în conformitate cu Alzheimer’s Association.

20. Fasolea neagra – Oamenii care mananca o portie de fasole neagra pe zi reduc riscul de atac de cord cu 38 la sută, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition. Şi în timp ce celelalte tipuri de fasole sunt, de asemenea, bune pentru inima, fasolea neagra este imbatabila pentru a stimula intelectul dvs, deoarece contine antociani, compusi antioxidanti care s-au dovedit a îmbunătăţi funcţia creierului. Fasolea neagra este de asemenea, bogata in nutrienţi, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase, acid folic, magneziu, vitamina B, potasiu şi fibre. Continue reading “CELE MAI BUNE 40 PRODUSE ANTI-IMBATRANIRE” →

Plexul solar sau creierul abdominal

Posted on July 2, 2012 by AutoEducare

Am gasit de curand aceasta carte, in format electronic, descoperita pe rafturile unei biblioteci de Google, scanata si oferita mai departe celor care vor sa iasa din modul automat al vietii si sa aleaga modul constient de a trai. “Plexul Solar sau creierul abdominal” este scrisa de Theron Dumont, pseudonim al lui William Walker Atkinson, publicist american interesat de invataturile orientale, hinduism, yoga. W. W. Atkinson a profesat si ca avocat, de aceea a ales sa publice sub diferite pseudonime diverse carti de dezvoltare personala.
“Plexul Solar sau creierul abdominal” este o carte de autoeducare, de cunoastere si dezvoltare personala, informatiile cuprinse in ea fiind atat de natura fiziologica, medicala cat si de natura esoterica, urmand trendul actual in care stiinta ajunge mai tarziu, mult mai tarziu, sa verifice adevarul invataturilor stravechi.

In mod popular, se stie ca omul are un creier, insa adevarul (mai nou sau mai vechi) este ca omul are 4 creiere, fiecare ocupand locuri diferite si functii diferite.
1. Cerebrum (neocortex) – potiunea frontala superioara a creierului, format din 2 parti simetrice- coordoneaza, printre altele, miscarea volitiva
2. Cerebellum – in spate, in cutia craniana, are si el 2 emisfere
3. Medulla Oblongata, la baza coloanei vertebrale, aproximativ cu aceeasi consistenta ca si maduva spinarii
4. Plexul Solar – situat in abdomen, in partea superioara, in spatele stomacului, in punctul in care coastele incep sa se separe. El este o retea de nervi din componenta Sistemului Simpatic. Este alcatuit dintr-o substanta cenusie, asemanatoare cu cea a celorlalte creiere. Primeste si distribuie impulsuri nervoase catre organele abdominale si furnizeaza celor mai importante organe ale corpului energie vitala. Are rolul esential in asa numita “viata vegetativa”, furnizand energie pentru nutritie, asimilare, crestere.
Numele de “solar” este dat datorita pozitiei cenrtale, pentru ca filamentele nervoase se formeaza radial catre toate organele corpului si pentru ca este recunoscut ca puterea centrala, “forta vietii”. Aceste informatii sunt strict fiziologice, din cartea de anatomie, insa stiinta straveche, inteleptii vremurilor de demult, de inceput, au atribuit si functii mai subtile acestui Plex Solar.

Ceea ce fiziologii nu recunosc inca, dar inteleptii stravechi stiau deja este ca Plexul Solar este sediul naturii emotionale a omului. Cu alte cuvinte, acea parte care in mod popular era atribuita inimii in privinta emotiilor, de fapt este Plexul Solar, centrul Sistemului nostru Simpatic.

Faptul ca exista o legatura intre starile emotionale si organismul fizic este stiut de toata lumea. Stim ca frica, teama, suspansul sunt insotite de un sentiment de gol in stomac. Inima bate mai tare atunci cand suntem incantati, maniosi sau indragostiti. In ultimii ani s-a demonstrat stiintific ca starile emotionale au impact asupra organelor, asupra starii de sanatate a organismului, in general.
Pe de alta parte se stie ca nicio emotie nu este experimentata complet pana cand starea ei fizica nu este manifestata (nu putem simti manie daca inima nu bate mai tare). Emotiile pur si simplu nu pot fi caracterizate, descrise, observate daca nu ar implica schimbarile fiziologice care au loc in corp. Aceasta afirmatie poate fi verificata de acele cazuri patologice in care in situatia de anestezie/paralizie totala, nu exista emotii. De asemenea, emotiile pot fi provocate prin mijloace pur fizice: anumite droguri, medicamente sau consumul de alcool.
Deci, modificarile fiziologice din organe sunt corelate cu sentimentele pe care le simtim, si invers, nu ar fi posibil sa avem sentimente fara acele modificari – modificari guvernate de Sistemul Nervos Simpatic, acesta fiind localizat in Plexul solar.
Ceea ce am demonstrat mai sus este ca Plexul Solar (prin Sistemul Nervos Simpatic) este sediul emotiilor, locul de unde ele pornesc si sunt nascute. Stiinta demonstreaza astfel, indirect, ceea ce maestrii spirituali orientali stiau de mii de ani: plexul solar, creierul abdominal , centrul vietii, al energiei vitale, este locul de unde se nasc senzatiile emotionale.
Asta inseamna ca daca vrem sa reglam, controlam sau sa directionam emotiile, stim de unde sa pornim.
Cu totii am invatat, pe pielea noastra (si ea un organ), pe parcursul vietii cum sa ne controlam unele emotii, cu altele inca mai incercam sa ne obisnuin, sa le acceptam. Bunul parcurs al vietii noastre, insa, depinde de felul in care ne manifestam aceste emotii si cum reusim sa le canalizam pentru fericirea, succesul nostru. Intr-un fel isi controleaza emotiile un pilot de Formula 1 si altfel un actor. Deci, control, nu refulare, negare.

Controlul se face in mod direct, de la creier la creier. Adica de la mintea constienta la mintea abdominala (Plex Solar), de la creierul ganditor la creierul emotional.
Tot ceea ce se petrece in corpul nostru, la nivel organic, celular, sunt procese coordonate de o minte care functioneaza inconstient, instinctiv (la fel se intampla in cazul animalelor), dar care pare sa nu greseasca (decat in cazul bolilor, si atunci, cu un scop). Mintea aceasta inconstienta si instictuala este situata in Plexul Solar. Astfel noi putem controla modul de functionare al organelor fara a ajunge fizic la ele, ci “vorbind” cu mintea care le controleaza.
“Mintea instinctiva” a Plexului Solar nu este adormita, nu este oprita de la un buton imaginar. Din contra, este foarte treaza si foarte ocupata cu tot ceea ce are de facut pentru functionarea organismului, nu doarme nici atunci cand noi dormim, dar este atat de absorbita in ceea ce are de facut, incat, daca mintea constienta, creierul rational ar dori sa comunice cu ea, ar trebui sa faca ceea ce un om ar face pentru a atrage atentia cuiva foarte prins de ceea ce face, sa-l bata putin pe umar. Continue reading “Plexul solar sau creierul abdominal” →

A fi sanatos este o alegere

Posted on June 25, 2012 by AutoEducare

sanatate inima Din categoria daca tot traim, hai sa traim frumos, daca tot mancam, hai sa mancam sanatos, daca tot alegem ce mancam, hai sa schimbam criteriile de selectie. Ovidiu Bojor (doctor in Farmacie) a scris “Pledoarie pentru viata lunga” si, mai jos, am extras unele dintre ideile care ar ajuta ca viata sa fie nu numai lunga, ci si frumoasa din punctul de vedere al sanatatii.

1. Alegeti sa mancati Mancare VIE (neprocesata termic), nu MOARTA (gatita, reincalzita)
2. Opriti-va la alimente nutritive, nu bombe calorice
3. Evitarea gusturilor imbogatite/schimbate prin potentiatori de arome si redescoperirea gusturilor naturale.

Alegerea se face constient si fiecare o va face atunci cand vine vremea lui, cand va fi convins ca mancarea este mai mult decat o placere.
Unii o vor face din grija si apreciere pentru viata si corpul lor, altii doar cand vor vedea ca apar problemele de sanatate si medicamentele nu mai sunt de ajuns. De ce am astepta pana este prea tarziu?

“Iar daca celula vegetala se afla la baza vietii, la baza alimentatiei omului se afla rezultatul biosintezei vegetale, indiferent ca este vorba de glucide, protide, grasimi sau vitamine. In consens cu marile sisteme de medicina tradiţionala, în “Pledoarie pentru viata lunga” se consideră că primele medicantente sunt (sau ar trebui sa fie) alimentele.
Se cuvine, prin urmare, sa avem o dieta echilibrata, bazata cu preponderenta pe fructe, legume si seminte, adica pe alimente care contin VIATA si nu MOARTE.
Vom alatura acestor produse vegetale produsele lactate, ouale şi mierea, in vederea asigurarii necesarului binecunoscut de protide (proteine), de acizi graşi enzime, saruri minerale, microelemente si asa mai departe.
Traim într-o lume din ce în ce mai agresiva, in care, din nefericire, poluarea mediului se transmite pana la bobul de grau al painii noastre „cea de toate zilele”. Nu va repezti la prima taraba din piata unde vedeti morcovi enormi, cartofi „supradimensionati” sau fructe perfecte ca prezentare, fara nici o urma de vierme in intreg lotul. Toata aceasta aparenta „lucitoare” nu e decat semnul unor culturi chimizate si comerciale.
Desi in alimentatia noastra zilnica intra un mare numar din aceste produse, multe din ele îsi pierd, prin prelucrarea in „mica industrie casnica”, o bună parte din proprietatile terapeutice.
Din comoditate sau din necunoastere, folosim din ce in ce mai putne cruditati care, comparativ cu fructele si legumele prelucrate, au o valoare nutritiva si terapeutica mult mai mare.
O gama intreaga de vitamine, enzime, fitohormoni si alte substante active se inactiveaza prin fierbere.
Tot prin fierberea legumelor direct in apa, o mare parte din sarurile minerale şi microelementele utile organismului sunt extrase si indepartate.
De aceea, este preferabila pepararea acestora prin procedeul fierberii in abur
De multe ori, uitam sau neglijam si intrebuintarea partii celulozice din legume sau fructe, pe care, de obicei, o indepartam, fara a cunoaste faptul ca si celuloza are valoare in mentinerea sanatatii. Desi organismul uman nu poate metaboliza celuloza, ea are actiune laxativa si constituie partea de fibre necesare bunei functionari a organismului. Prin aceasta actiune, celuloza este unul din factorii ce contribuie indirect la prevenirea cancerului de colon.
Daca de la fructe si legume indepartam coaja, din graul macinat aruncam tarata, uitand de faptul ca exact sub coaja bobului de grau sunt sintetizate pretioase vitamine, cum ar fi, de pilda, vitaminele din complexul B. Continue reading “A fi sanatos este o alegere” →

Acneea – cauze psihologice

Posted on June 19, 2012June 19, 2012 by AutoEducare

Ultimul targ de carte la care am fost a fost o ocazie minunata sa cumpar doua carti grozave: “Codul vindecarii” (din care am extras in Ai gestionat stresul, ai gestionat boala –aici si Codul vindecarii – boala cauzata de stres –aici) si “Asculta-ti pielea”. Aceasta din urma este scrisa de un psiholog clinician si vorbeste despre aplicarea unui principiu stravechi, dar adesea uitat: mintea si corpul functioneaza ca un intreg.
“Pielea este un organ, la fel de fizic precum inima si ficatul, iar ea raspunde foarte usor la emotii. La fel cum stresul face ca inima sa iti bata mai repede si sa iti creasca tensiunea (si poate sa-ti provoace in cele din urma un atac de cord), frica te face sa devii palid, rusinea te face sa rosesti iar conflictele emotionale, anxietatile si orice alt tip de stres, iti pot provoca sau agrava o boala dermatologica.”

Din anii 400 i.H., Hipocrate stia deja ca “boala este un dezechilibru intre corp, minte si mediu”. De fapt, toate organele reactioneaza la stres, iar acest lucru este recunoscut de aproape toti medicii. Vorbind despre piele, datorita legaturii stranse dintre aceasta si sistemul nervos, nici nu ar trebuie sa ne mire acest lucru.
“Cand ceva este in neregula cu pielea – acnee, urticarie, eczeme, experienta mea ca psiholog m-a invatat sa tint cont de viata dubla a pielii: organ fizic si emotional, de faptul ca dificultatile emotionale pot provoca unele boli dermatologice. Dificultati emotionale nu inseamna sentimente. Indiferent cat de dureroase, sentimentele in sine provoaca mai putine neplaceri decat eforturile noastre de a ne proteja de ele. Cand nu experimentam durerea evenimentelor dificile – cand nu ne simtim sentimentele – suntem mai predispusi la simtome fizice, inclusiv boli de piele.”

Va amintiti de legea conservarii materiei si energiei, invatata la orele de fizica din liceu? Materia si energia nu pot fi distruse, dar isi pot schimba forma. Arderea transforma lemnul in caldura si lumina, iar grasimea poate fi transformata in energie atunci cand alergam. Mintile si corpurile noastre sunt guvernate de ceea ce eu numesc legea de conservare a energiei emotionale.

Putem respinge furia de care ne temem ca va scapa de sub control, nevoile sexuale despre care am invatat ca sunt rele, sentimentul de vid si dorinta pentru dragostea pe care parintii nu ne-au aratat-o, dar nu le putem distruge. Sentimentele isi gasesc singure drumul spre suprafata, adesea prin piele (sau in general, boli ale altor organe).

Este nevoie de timp pentru a te obisnui cu ideea ca mintea poate sa provoace suferinta corpului, insa putini sunt cei care pun la indoiala legatura inversa: angoasa emotionala care insoteste orice boala fizica. Bolile dermatologice (acneea) au o putere speciala de a chinui. Ea altereaza infatisarea, poate cauza o rusine extrema si izolarea. Continue reading “Acneea – cauze psihologice” →

Creierul – principii sanatoase aplicate

Posted on June 17, 2012 by AutoEducare

Sanatate si virtute! Este o urare veche, care ma face sa zambesc, insa are un adevar adanc in ea. Sanatatea are o componenta fizica, virtutea una mentala, insa ambele sa impletesc si sunt interdependente. Mintea sanatoasa trebuie mentinuta intr-un corp sanatos, nu-i asa? Stiau anticii ce stiau si ajungem sa ne intoarcem la intelepciunea lor, in viata, nu numai la orele de latina.

Hipocrate, cel cu juramantul, spunea si el ca “boala este un dezechilibru intre corp, minte si mediu”. Deci, pentru a te feri de ea ar fi bine sa hranim corect corpul, sa ne obisnuim sa folosim mintea in folosul si nu impotriva noastra (vezi critici, regrete, acuze si judecati inutile), iar despre mediu -adesea cel mai putin controlabil si corectabil- el este cel care, din cauza modului in care il privim si isi exercita influenta asupra noastra, cauzeaza stresul.

Concluzia: la noi este puterea, forta si inteligenta de a actiona in directia sanatatii si fericirii, oricare ar fi ele pentru fiecare dintre noi.

Andre Vermeulen, dupa studii si cercetari indelungate in functionarea la nivel optim a creierului, in directia implinirii intregului potential uman, a elaborat urmatoarele principii, si dupa cum veti vedea , sunt un mod de viata care imbina utilul cu placutul, grija pentru spirit dar si pentru minte si corp, pentru ca altfel nici nu s-ar putea.

1. Stimuleaza-te fizic. Misca-te. Danseaza, fa exercitii aerobice, inoata, joaca tenis, sau fotbal. Fa exercitii de lateralitate, adica cu mana stanga atinge-ti urechea dreapta si cu mana dreapta atinge-ti nasul, dupa care inverseaza-le, si repeta miscarea pana o stapanesti complet.

2. Bea 8 pahare cu apa pe zi. Dupa cum sustin expertii, acest lucru nu este optional, ci obligatoriu daca dorim sa ne functioneze creierul la capacitate maxima. Si daca suntem stresati, trebuie sa marim la 16 paharele de apa pe zi. 90 % din volumul creierului este apa, si este principalul vehicul de transmisii electrochimice.

3. Oxigeneaza-te. Fa exercitii, pleaca la tara. Inainte de o intalinire importanta sau de o munca care are nevoie de concentrare, respira adanc. Respira in 4 timpi, tine aerul in 16 si expira in 8. Doctorul Otto Warburg, premiul Nobel in Fiziologie, a facut un experiment prin care a reusit sa converteasca celule sanatoase in maligne, printr-un proces de reducere lenta a oxigenului. Inconjoara-te de plante. Stiati ca o singura planta poate inlatura particule contaminate din aer intr-un spatiu de 9 metri patrati? Plantele maresc ionizarea negativa a aerului si il incarca de oxigen, crescandu-ne productivitatea cu 10%.

4. Consuma alimente pentru creier. Creierul are nevoie de 5 portii de legume si fructe pe zi si legume, verdeturi, seminte, nuci, usturoi, cereale complete, ciuperci, uleiuri presate la rece si proteine. Pestele porneste practic regenerarea a noi celule nervoase.

5. Gandeste pozitiv. Gandurile negative genereaza substante chimice care blocheaza conexiunile intre neurotransmitatori. Cum spunea Henry Ford: “Daca gandesti ca poti, sau nu poti, tot timpul vei avea dreptate”. Continue reading “Creierul – principii sanatoase aplicate” →

De ce mancam prea mult si mai prost?

Posted on June 16, 2012 by AutoEducare

De ce nu? Mancatul este o placere si putini sunt dispusi sa renunte. La placere, nu la mancat.
In primul rand avem tendinta de a manca pentru gust si cu cat este mai bun, cu atat mai mult mancam. Apoi, uitam adesea, poate nu am stiut niciodata, sa tinem legatura cu corpul nostru, sa fim deschisi in a-i interpreta semnalele. Asa cum corpul trimite semnalul de foame, la fel il trimite si pe cel de satietate.
Si cum ai putea sa-i auzi semnalul? Cateva sfaturi ar fi:

– mancam pentru a trai, deci hrana este importanta primordial pentru supravietuirea noastra. Asta inseamna ca atentia noastra este asupra sinelui, corpului, a actului de a manca efectiv, si abia apoi asupra ei. Aportul nutritiv este mai important decat gustul asa cum atunci cand e frig, grosimea unei haine prevaleaza design-ul ei.

– suntem sclavii gustului? Daca atunci cand mananci te intereseaza doar gustul, aspectul mancarii si mai putin ce contine si ce valoare are alimentul, atunci probabil ca da, ai atentia indreptata la aspectul superficial, distractiv al mancarii.

Sa ne intelegem, placerea gustului, placerea de a manca ceva bun, nu sunt gresite. Gustul in sine nu a fost inventat de un expert in marketing care a facut o tona de bani din asta. Asa am fost creati, organismul a fost inzestrat cu acest simt al gustului, deci ne putem bucura de el fara probleme, fara rusine, fara vina de a fi facut ceva gresit sau superficial. Aspectul important este ca avem intelepciunea de a alege intre alimente gustoase sanatoase si cele care se dovedesc a fi nocive pe termen mediu si lung. Nu moare nimeni din cauza unei ciocolate, portii de cartofi prajiti, dar o poate face dupa abuzul acestora.

Mancam atunci cand ne este foame. Foamea este un instinct innascut si fiziologic si este perceputa ca o experienta negativa. Gustul (pofta) insa este o experienta invatata , educabila si pozitiva!

Ne este adesa pofta (de cele mai multe ori) fara a ne fi foame. “As manca ceva bun”. Ceva bun inseamna o anume preferinta si adesea este printe alimentele “rele”, gen ciocolata, inghetata…

Din nou, ce inseamna ceva bun? Inseamna placere. Cand avem mai mare nevoie sa simtim placere? Atunci cand starea noastra de spirit nu este foarte buna, cand ne lipseste ceva.

Puneti-va aceasta intebare de fiecare data cand vreti ceva bun: ce imi lipseste, ce ma nemultumeste, daca simt nevoia de a ma recompensa cumva prin placerea gustului?
Stiintific, exista o explicatie. Mihaela Bilic, in “Traiesc, deci ma abtin” spune:

“Stresul, anxietatea, depresiile, nemultumirile, insatisfactiile, dezamagirile – toate au ca rezultat scaderea serotoninei la nivel central, asa ca este foarte usor sa apelam la mancare pentru rezolvarea dezechilibrului” in loc sa alegem ceva sanatos precum dezamorsarea conflictelor, intelegerea lucrurilor care ne-au adus frustrarile.
Din fericire, sunt multe lucruri care ne fac placere si ar fi potrivite intr-un moment de tristete, dezamagire sau pur si simplu de plictiseala. De ce nu “as face ceva bun” in loc de “as manca ceva bun”?

Intrebarea este, potrivit logicii de bun simt a fiecaruia, poate o placere fizica sa vindece o durere emotionala, a sufletului? Nu, dar uiti de ea pentru cateva minute cat simturile sunt excitate de gusturi diverse. Si aici intervine pacaleala.

Aici vorbesc din experienta, “ceva bun” a fost leit-motiv al copilariei mele: de fiecare data cand ajungea mama acasa, o intampinam cu “ai adus ceva bun?”. Cand am crescut, mi l-am procurat singura. Acum este momentul sa fac schimbarea “ce pot face bun?”. Ceva bun si dulce nu va rezolva niciodata pe deplin problema care a generat nevoia unei compensatii pentru faptul ca ma simt “low” si va avea si consecinte negative si pentru sanatate si …aripioare.

Am ales sa scriu despre acest subiect pentru ca o prietena de suflet nu se poate abtine de la Kinder Bueno. Si de la alte dulciuri si cartofi prajiti si chiftele. Pentru ca sunt bune. Si pentru ca m-a rugat sa o ajut. Si pentru ca puterea si intelepciunea se afla in noi. Si pentru ca trebuie doar sa accesam acel loc din noi care se numeste iubirea de sine. Si pentru ca pentru unii dintre noi Biblia ar trebui sa spuna “iubeste-te pe tine asa cum iti iubesti aproapele”(adesea suntem atenti sa-i hranim pe cei dragi cu alimente bune, dar nu si pe noi insine). Continue reading “De ce mancam prea mult si mai prost?” →

Ai gestionat stresul, ai gestionat boala

Posted on June 1, 2012 by AutoEducare

Acesta este titlul unui articol din USA Today si ofera ca informatii, studii mai mult decat interesante, subiectul de cercetare al multor universitati de prestigiu. Ele ajung la aceleasi concluzii: stresul este la baza tuturor afectiunilor.
Cei doi doctori pe care i-am citit de curand, Alexander Loyd si Ben Johnson, in Codul vindecarii vorbesc despre acest lucru si, avand in vedere ca sunt cativa oameni bolnavi in jurul meu, dar si multi altii care citesc aceste randuri si vor sa pastreze mintea sanatoasa intr-un corp sanatos, iata ce inseamna stresul si mai ales ce efect are din punct de vedere al sanatatii mentale si fizice.

Ce este stresul mai exact? O factura de achitat, cearta cu un vecin, lucruri care decurg altfel decat am planificat noi, este grija pentru sanatatea noastra? Spuneti-i cum vreti si, da, oricare dintre cele de mai sus pot fi stresante. Este insa o mare diferenta intre stresul de circumstanta, pe care il numim adesea stres, si stresul fiziologic, care provoaca boala si stari de rau.
Stresul fiziologic este, simplu spus, un sistem nervos dezechilibrat. Partea cea mai mare a sistemului nervos poarta numele de sistem nervos autonom (ANS). Autonom, adica “automat” si guverneaza 99% din activitatile ce se petrec in organism, gen digestie, respiratie, circulatia sangelui, inclusiv cresterea parului, adica lucruri la care nu este nevoie sa ne gandim constient pentru ca ele sa se petreaca.
Acest sistem nervos autonom este format din doua parti si veti vedea ca faptul ca intram in detalii de genul acesta fara a fi un site de specialitate medicala, are sens. Deci, este format din doua parti: sistem nervos parasimpatic, care raspunde de crestere, vindecare si cuprinde cea mai mare parte a automatismelor despre care am vorbit. De cealalta parte este sistemul nervos simpatic, care este proiectat sa functioneze mult mai putin, avand totusi un rol foarte important in starea de sanatate sau boala. L-am putea numi sistemul “lupta sau fugi”. El este alarma de incendiu menita sa ne salveze vietile la un moment dat. Cand ajungem in zona lupta sau fugi, multe lucruri se pot intampla. Circulatia sangvina se schimba complet. Nu mai ajunge la stomac pentru digestie si nici nu mai iriga lobii frontali pentru stimularea gandirii creatoare. Nu mai ajunge nici la ficat sau rinichi. Sangele se duce masiv catre muschi, pentru ca organismul gandeste ca trebuie sa lupte sau sa alerge mai tare decat ceea ce va ameninta viata. Asa ca nu este nevoie sa va digerati mancarea din intestine, sa va curatati ficatul de toxine, sa echilibrati electrolitii din rinichi sau sa aveti gandire creatoare pentru ca, daca nu supravietuiti in urmatoarele cateva minute, restul chiar nu conteaza. Insa, repet, toate acestea se intampla automat.
Desi menite sa salveze viata, daca se mentin indelungat printr-un stres continuu, aceste schimbari ajung sa dauneze organelor, afectand in special si in mod direct, sistemul imunitar. Asta se petrece la nivel de organ. Sa vorbim putin despre ce se intampla la nivel celular. Am o prietena buna, cu doctorat in medicina nutritiei si terapeut natoropat. Ea nu intelegea de ce oamenilor nu le mergea bine sau de ce nu se vindecau, desi le administra elementele nutritive, vitaminele si mineralele adecvate. Ceea ce nu intelegea ea in totalitate era efectul stresului la nivel celular. In marina militara, cand o nava este atacata, tot ceea ce inseamna intretinere, reparatii si orice alta activitate normala inceteaza. Chiar si cand echipajul trebuie sa doarma sau sa manance, “posturile de lupta trebuie asigurate cu personal”. Cand alarma de incendiu (sistemul nervos simpatic) se declanseaza, celulele noastre isi inceteaza cresterea, vindecarea si intretinerea normala. De ce se intampla acest lucru? Alarma de incendiu se declanseaza doar in caz de urgenta, iar aceste activitati pot astepta cateva minute, cat fugim sau luptam sa ne salvam viata. Celulele se inchid efectiv asa cum nava isi inchide hublourile in timpul atacului. Nimic nu intra, nimic nu iese. In mod similar, celulele noastre nu primesc hrana, oxigen, minerale, acizi grasi esentiali si nici nu pot scapa de deseuri, toxine cat timp se afla sub stres. Totul se opreste cu exceptia celor necesare supravietuirii. In acest fel, in celula se creeaza un mediu care este toxic. De fapt, Dr. Bruce Lipton (Universitatea Stanford) spune ca acesta este felul in care capatam boli genetice. Privind si partea optimista a problemei, vom spune ca aceeasi cercetare de la Universitatea Stanford, a constatat ca acele celule care erau deschise, in crestere si functionau in modul vindecare, erau practic imune la boala. Sa repet, caci este cea mai importanta afirmatie pe care am auzit-o in lumea medicala in ultima vreme:

”O celula in crestere, care functioneaza in modul vindecare, este imuna la boala”. Continue reading “Ai gestionat stresul, ai gestionat boala” →

Codul vindecarii- boala cauzata de stres

Posted on May 29, 2012 by AutoEducare

….sau momentul magic cand doi medici dovedesc ca bolile au cauze psihologice, nu fizice si mai ofera si solutii de vindecare.

Alexander Loyd, detine doctorat in psihologie si medicina naturista, scrie aceasta carte, “Codul vindecarii” pornind de la nevoia lui imediata de a gasi o solutie pentru depresia de care suferea propria sotie in ultimii 12 ani. Desi era el insusi psihoterapeut, nicio metoda, nicio tehnica sau consultatie, nu mai vorbim de antidepresive nu au reusit sa-i vindece persoana iubita.
Solutia a venit printr-o revelatie de la Cel de sus, de pretutindeni si de nicaieri, cel pe care il numim Dumnezeu. Prin executia unor exercitii simple, cu mainile, poti contracara adevarata sursa a problemelor vietii: convingerile gresite, cauzatoare de stres.
In secolul 21 si pentru cei cu formare intelectuala, revelatia divina este respinsa din start, insa, stim cu totii, daca vei cauta si vei dori un lucru cu toata fiinta, vei gasi raspunsul, chiar si in forma lui cea mai inalta, prin revelatia divina, asa cum a reusit Alexander Loyd. Ca aceasta tehnica propusa de A. Loyd functioneaza, stau marturie cazurile a mii de oameni care si-au vindecat probleme fizice (boli) dar si probleme emotionale.
Alexander Loyd a scris “Codul vindecarii” alaturi de Ben Johnson, medic implicat in cercetarea vindecari cancerului, acesta suferind la randul lui de boala Lou Gehrig, boala incurabila. Acesta din urma a folosit tehnica lui Loyd si-a vindecat suferinta, iar de atunci sustine seminarii in care ajuta la vindecarea altor mii de bolnavi. Ambii autori au o formare profesionala in medicina, dar sunt interesati si de mecanismul care sta in spatele procesului de vindecare si au studiat profund cauzele care duc la imbolnavire si posibilitatile de tratament, fiind la curent cu tot ceea ce inseamna mecanismele si procesele ce se produc in corpul uman, la nivel fiziologic, dar si psihologic.

“Fiecare om dispune de un sistem de vindecare miraculos, care poate trata orice problema de natura fizica sau de alt fel. Este vorba de sistemul imunitar. Ne nastem cu un program de autovindecare proiectat sa rezolve tot ceea ce ar putea deveni o problema. Nu este nimic daca problema apare totusi, programul o poate rezolva de indata ce s-a ivit.”

Astfel: sistemul imunitar este cel care poate rezolva orice problema ivita in organism.

De ce exista totusi boli? Pentre ca exista ceva care face ca sistemul imunitar sa nu functioneze corespunzator: stresul. Conform cercetarilor efectuate de Dr. Bruce Lipton de la Facultatea de Medicina a Universitatii din Stanford, stresul este cauza bolilor si a starilor de rau in proportie de 95%. “Demn de mentionat raportul publicat de Facultatea de Medicina din Harvard pe propria pagina de internet: “Excesul de stres intr-o perioada indelungata de timp, duce la ceea ce numim “stres cronic” si se coreleaza cu o serie de boli (de inima, atacuri cerebrale, cancer). Conform aceluiasi raport, boala este doar una dintre manifestari, mai sunt problemele relationale, de munca care afecteaza profund viata individului. Definitia stresului in DEX: nume dat oricarui factor sau ansamblu de factori de mediu care provoaca orgamismului uman o reactie anormala. Dar stres nu inseamna deadline-ul foarte strans dat de sef pentru proiect ci grijile mele ca nu voi termina la timp.

Deci stresul este, in general, produs de felul in care ne adaptam mediului, cei din jur nu ne pot crea o stare mentala/ de spirit fara a intra noi insine in joc.

In concluzie, sistemul imunitar este cel care mentine sanatatea corpului, stresul este cel care dezactiveaza partial sau total sistemul imunitar si provoaca bolile, iar pentru tratarea lor se apeleaza la sistemul medical.
“Sistemul medical actual inseamna medicamente, deci produse chimice. Cele mai multe medicamente sunt create dupa urmatorul principiu: se gaseste o planta care are calitati terapeutice, se cauta ingredientul activ, care insa nu poate fi patentat drept medicament. Sa nu uitam ca nu se obtine profit daca nu exista exclusivitate. Pasul urmator in procesul dezvoltarii unui nou medicament este sa modifice ingredientul activ, astfel incat sa nu fie natural. Asa ca avem acum un produs chimic. Poate va ganditi ca nu este asa grav, insa nu trebuie sa uitam ca sistemele organismului au fost proiectate sa lucreze cu materiale organice. Avem deci o subsatanta pe care organismul nu o poate descompune in componente, deci o toxina. Am dezvoltat o intreaga industrie in jurul productiei de toxine cand am putea folosi materiale organice naturale.” Continue reading “Codul vindecarii- boala cauzata de stres” →

Orarul organelor

Posted on May 25, 2012May 27, 2012 by AutoEducare

Ceva m-a atras astazi spre un mail pe care l-am primit de la cineva. Desi am primit mai multe mailuri interesante, acesta mi s-a parut mie mai semnificativ. Din pacate nu este specificata sursa, totusi, cred ca mai bine este daca este impartasit, decat daca ramane doar in inboxul meu. Imi aduc aminte ca ceva asemanator am auzit la televizor intr-o emisiune despre acupunctura. Apropo de acupunctura, sper ca mai tarziu sa avem mai multe postari din domeniul acupuncturii si al medicinii chineze, pentru ca este foarte eficienta, dar pana atunci sper ca urmatoarele informatii sa va fie de folos.
“Vechii invatati chinezi cunosteau orarul organelor. Organismul iti trimite intreaga energie catre anumite parti ale sale, la un moment dat.
S-a demonstrat stiintific ca cine nu respecta si tulbura repetat ritmul interior se îmbolnaveste mai des si mai repede, iar uneori de boli foarte grave, care nu mai pot fi vindecate, din cauza uzurii organelor.

ORA 6
Este ora la care organismul se trezeste, chiar daca noi vrem sa mai lenevim. Incepe productia de hormoni a corpului nostru. La aceasta ora aminoacizii, hormonii, zaharul din sange actioneaza la capacitate maxima.
Ce trebuie evitat la acesta ora? In afara de lenevirea in pat, ALCOOL si TIGARI.

ORA 7
Inima intra in viteza a cincea. Incepe productia de hormoni sexuali. Cine prefera sportul facut dimineata face o greseala, pentru ca inima este suprasolicitata, iar rezultatul este acelasi. La aceasta ora trebuie servit micul dejun, dar inainte este indicat sa bea si un pahar cu apa, pentru a ajuta digestia.(un pahar de apa baut imediat dupa trezire face sa scapi de constipatie)

ORA 8
Organismul tanjeste dupa “combustibil”. Din nefericire este si ora la care au loc cele mai multe infarcturi si accidente vasculare cerebrale. Este ora ideala, daca vreti sa va faceti o analiza a sangelui. Daca o amanati pentru alta ora, compozitia sangelui va fi schimbata din cauza stresului.

ORA 9
Organismul receptioneaza cel mai slab senzatia de durere, este imun fata de frica. Chimioterapia si injectiile trebuie facute acum, caci nu vor fi complicatii, iar datorita tolerantei sporite a organismului, sansele de vindecare cresc.

ORA 10
Este ora invatatului, creierul este cel mai receptiv.Capacitatea de a lua decizii si de a rezolva probleme este maxima. Temperatura corpului atinge punctul superior.Acum este momentul ideal, pentru a pleca la drum cu masina, atentia si reflexele sunt mult sporite.

ORA 11
Organismul isi arde grasimile. Gurmanzii pot consuma orice( totusi, mai cu mila, va rog)dupa pofta inimii. Cu putin inaintea prânzului, inima si circulatia sanguina se afla în momentul lor de varf.
Evitati sa mergeti la un consult cardiologic, pentru ca se poate ca diagnosticul sa nu fie cel real.

ORA 12
S-a dus deja jumatate din zi. Organismul este ocupat cu producerea de acizi, iar creierul nu este deloc în forma.
Din cauza lipsei de oxigen trebuie sa stati în fata unei ferestre deschise. Aerisiti foarte bine incaperile. Rezultatul este benefic. Stomacul este singurul organ cu adevarat activ, el se pregateste pentru a produce sucul gastric si a primi mancarea.

ORA 13
Scade atentia, totul este programat pentru digestie. Este ora mesei de pranz urmata de o mica relaxare. Dupa masa de pranz bila începe sa actioneze, digerand si absorbind lipidele din fluxul intestinal. Cine are probleme acum trebuie sa ia tratamentele specifice, pentru a o activa.Dar mai ales este bine ca pranzul sa fie consumat in liniste si fara alte preocupari decat a manca. Si FARA NERVI. Mancarea se serveste in liniste si armonie.

ORA14
Forta vitala este foarte scazuta. Organismul trebuie sa se odihneasca.

ORA 15
Creierul se pune din nou în miscare. Ne putem continua în forta activitatea. Atentia si puterea de concentrare sunt în forma maxima.
Daca aveti de lucru pentru acasa acum este momentul. Continue reading “Orarul organelor” →

Stil de viata sanatos

Posted on May 17, 2012May 27, 2012 by AutoEducare

Astazi vreau sa contribui la acest site intr-o nota optimista, spre deosebire de ieri. Si, pentru ca mama mi-a imprumutat o carte despre alimentatia sanatoasa (Tablete de stil de viata), am zis sa profit de ocazie si sa spicuiesc cateva idei utile:

Alimentatia:
-Morcovii contin beta caroten, o substanta care pare sa ajute la prevenirea cancerului.
-Prin prelucrarea chimica si rafinarea alimentelor, acestea isi pierd mare parte din valoarea lor nutritiva, in timp ce o serie de aditivi chimici le cresc densitatea calorica.
-Carnea si produsele lactate ar trebui consumate mai rar, deoarece acestes, desi contin substante nutritive, sunt prea bogate in grasimi, colesterol si calorii, fiind complet lipsite de fibre alimentare. Mai mult, un asemenea apor caloric nu este justificat mai ales daca stilul de viata este unul sedentar (munca la birou, folosirea autovehiculelor pentru deplasare, lipsa exercitiului fizic, etc.)
-Cele mai periculoase alimente: -zaharul , alimentele rafinate, sarea, grasimea, proteinele, bauturile (excluzand apa) –includem bauturile carbogazoase, dulci, cafeaua, energizantele, -ele produc perturbari ale nivelului savin al zaharului, contribuind la cresterea greutatii corporale.
-Gustarile –ele tind sa ia locul mesei adecvate, aici includem covrigii, saratelele, sticksuri, gogosi –aceste gustari tulbura digestia si impovareaza stomacul, pe termen lung aceste gustari pot contribui la indigestii, balonari, arsuri, probleme gasro intestinale.
-In locul acestor gustari nocive, putem alege fructele, salate, iar in locul bauturilor carbogazoase, freshurile de portocale, mai ales ca au cam acelasi pret (facute in casa).
-Oamenii ar trebui sa inteleaga ca o alimentatie variata, bazata pe alimente de origine vegetala, poate furniza organismului necesarul de nutrienti, fibre, proteine, vitamine pentru o buna sanatate.
-Consumul de vegetale are avantajul ca putem manca o cantitate mai mare de alimente fara sa ne mai facem griji pentru punerea in greutate. Asta daca alegem sa ocolim prajelile si alte combinatii nocive.
-Obezitatea contribuie la aparitia bolilor de inima, a litiazei biliare, diabetului zaharat, hipertensiune, cancer etc.

Pentru prevenirea osteoporozei: -Faceti exercitii fizice regulate
-Evitati jefuitorii de calciu: tigarile, cafeaua, alcoolul, bauturile acidulate, carnea rosie si alba
-Nu consumati mai mult de 50-60 de proteine pe zi. Includeti in alimentatia voastra o varitate cat mai mare de alimente vegetale, bogate in fibre.
-Se recomanda consumarea a 500 mg de calciu pe zi.

Secretul controlului greutatii corporale: -Cresterea calitaii si cantitatii alimentelor consumate, scaderea numarului de calorii.
-Cresterea vitezei de ardere a caloriilor prin integrarea exercitiului fizic.
-Practicarea exercitiului fizic si a unei alimentatii corecte ca stil de viata.
-Folositi foarte rar produsele de origine animala, cum ar fi carnea, ouale, inghetata si branza. Au foarte putine fibre si sunt incarcate cu grasimi.
-Adoptarea unui asemenea tip de alimentatie, combinat cu mersul zilnic pe jos, in pas vioi, va va ajuta sa pierdeti in greutate intre 0,5 si 1 kg pe saptamana. O data cu pierderea kilogramelor digestia se va imbunatati, va veti simti mai bine si va veti bucura mai mult de viata.
-Ajuta sa identificati capcanele alimentatiei, sa stabiliti daca aceste nevoi alimentare nu cumva sunt nevoi psihice, de a inlocui o altfel de lipsa. Fiti perseverenti in identificarea acestor nevoi. Daca singuri nu reusiti sa scapati de aceste dependente, apelati cu incredere la homeopatie sau acupunctura, ambele capabile sa va ajute din acest punct de vedere. Continue reading “Stil de viata sanatos” →

Durerile de spate- cauze spirituale

Posted on May 3, 2012 by AutoEducare

Mesajul urmator este cu dedicatie, se stie el, si este un pasaj din cartea Lisei Bourbeau, “Asculta-ti corpul, prietenul tau cel mai bun de pe Pamant”. Ceea ce sustine si demonstreaza ea in carte este legatura care exista intre suferintele fizice si tumultul interior: tot ceea ce traim este interpretat si etichetat de mintea noastra prin ganduri care se reflecta fizic prin emotii. Ele pot crea confort si adesea si disconfort, putand ajunge a fi in final boli, mai grave sau mai putin grave. Totul este, in final, sponsorizat de ganduri.

“Majoritatea oamenilor isi explica boala ca pe un ghinion, ca pe o nedreptate, insa fiecare boala, fiecare accident sunt provocate de tine insuti. “Cine vrea sa se imbolnaveasca?” ai sa intrebi. Facem acest lucru inconstient. Boala este un semnal dat de corpul tau. Supraconstiinta ta, partea divina iti trimite un mesaj, deoarece unele dintre actiunile tale, dintre gandurile si vorbele tale sunt contra legii iubirii si responsabilitatii (suntem responsabili de actiunile noastre, toate fiind supuse legii cauzei si efectului). Nu serveste la nimic sa ai resentimente fata de natura sau fata de cine alegi tu, este mai important sa primesti mesajul si sa multumesti corpului ca ti l-a trimis: este semn ca ceva nu este in acord cu planul tau de viata, adica evolutia interioara”.

Si un exemplu care exemplifica la modul concret teoria: este noapte, vecinul tau vine la tine pentru a te anunta ca ai uitat farurile la masina aprinse. Daca refuzi sa raspunzi, vecinul va incerca sa-ti atraga atentia. Va insista sa sune, nu pentru a te deranja, ci mai degraba pentru ca tine la tine si vrea sa te ajute. Daca, dupa mai multe avertismente, tu te incapatanezi sa nu faci nimic, a doua zi dimineata vei gasi bateria la masina golita.

Supraconstiinta ta actioneaza la fel. Daca pierzi primul mesaj sau nu il intelegi, iti va trimite un altul, apoi un altul, pana cand iti va trimite ceva suficient de puternic pentru a te scutura si a provoca o reactie din partea ta: un cancer sau o criza cardiaca. Si daca, din nou, refuzi sa actionezi, vei muri, la fel ca si bateria de la masina!

Fiecare afectiune sau boala este un mesaj in sine. Dar raul nu este doar fizic. Trebuie sa vezi dincolo de lumea fizica. Gravitatea unei boli se dovedeste a fi la fel de mare precum mesajul ei. Cand o boala persista, este foarte important sa vezi ce mesaj vrea sa iti transmita. Daca devine foarte puternica, inseamna ca si-a intarit forta de mult timp.
Adesea problemele sufletului de manifesta fizic prin afectiuni la care este evidenta logica conexiunii: o persoana care se simte nesustinuta, careia ii lipseste sprijinul in viata va fi avertizata de aceasta problema psihologica de durerile de spate. Coloana este cea care sustine corpul, cel convins ca nu este sustinut va avea afectini ale acesteia.” Fara indoiala esti o persoana care este in stare sa ia toata raspunderea celorlalti in spatele lui si care se simte responsabila pentru fericirea sau nefericirea lor. Insa aceasta responsabilitate este atat de grea incat vei avea nevoie de un sprijin suplimentar. Exact ceea ce tu nu obtii. Superconstiinta ta iti trimite urmatorul mesaj: “nu mai crede ca esti responsabil de fericirea sau de nefericirea celorlalti. Daca vrei sa ajuti pe cineva, fa asta, dar de bunavoie, din dragoste si nu pentru ca te simti obligat sa faci asta. Tru esti singurul care iti sustii decizia”. Daca faptul de a-ti lua responsabilitati te ajuta sa te realizezi, vei fi apt de acest lucru, fie ca este vorba de profesie, fie de alte domenii ale vietii tale. In acest caz, nu ai nevoie de niciun sprijin. Daca nu ai putea face acest lucru, nu ti-ai propune niciodata asa ceva. Continue reading “Durerile de spate- cauze spirituale” →

Alimente sanatoase

Posted on April 11, 2012 by AutoEducare

In fiecare zi primesc cel putin 3 mailuri forwardate pline de informatii, unele mai interesante decat altele, iar astazi, acesta este cel mai interesant mail, al carui continut il postez aici. Este despre alimente sanatoase pentru fiecare organ al corpului.

Pentru inima

1. varza – contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine
2. broccoli – prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si ateroscleroza
3. ridichea – apara impotriva atacurilor de inima
4. portocala – are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange
5. morcovul – acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi protejeaza inima
6. pestele – acizii Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri
7. ceapa – imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui
8. usturoiul – alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale
9. leurda (usturoi salbatic) – curata sangele de toxine
10. sparanghelul – curata cordul si vasele mari de sange
11. uleiul de masline – energizeaza cordul si reduce colesterolul
12. cicoarea – scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu ajutorul unor minerale specifice
13. somonul – este o sursa de acizi grasi Omega 3 care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange
14. dovleacul – are efect benefic in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima
15. cartoful – protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare si ofera o mare cantitate de vitamina C sistemului vascular
16. paprika – protejeaza vasele de sange si inima
17. rosia – normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente
18. maslinele – reduc colesterolul nociv si tensiunea arteriala
19. marul – contine peste 300 de substante esentiale pentru protectia sistemului vascular
20. fasolea neagra – o singura cana de fasole furnizeaza intre 120 si 320 de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburarile de ritm cardiac
21. coacazele – sunt excelente pentru circulatia sangelui, avand o concentratie mare de minerale si vitaminele B, C, D si E
22. zmeura – intareste sistemul imunitar, actionand ca o aspirina naturala
23. murele – sunt considerate fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului
24. socul – imbunatateste circulatia sanguina
25. piersica – contine vitamine si oligoelemente ce protejeaza inima
26. ciresele – improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu
27. rubarba – scade tensiunea arteriala si fortifica inima
28. grapefruit-ul – previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale
29. ciuperca Shitake – reduce colesterolul
30. prunele – previn tromboza
31. curmalele – reduc tensiunea arteriala si protejeaza impotriva aterosclerozei fiindca sunt bogate in fier, calciu si potasiu
32. afinele – pigmentul lor albastru ajuta vasele sanguine sa devina mai elastice
33. ovazul – este benefic in bolile cardiovasculare
34. porumbul – contine vitaminele D si K
35. ardeiul iute – previne cresterea nivelului de zahar din sange ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii Continue reading “Alimente sanatoase” →

Intinereste si traieste mai mult

Posted on February 20, 2012 by AutoEducare

10 pasi pentru a opri imbatranirea
De Dr. Deepak Chopra si Dr. David Simon

Sa imbatranim nu este o tragedie, daca stim cum! Adunam mai multi ani, ce ne vor da intelepciune si mai multa disponibilitate spre iubire si daruire, acumulare de cunostinte si putere de creatie. Dar daca neglijam trupul si mintea, vom ajunge bolnavi si neputinciosi. Alegerea este a noastra intre prima varianta, sau cea de a doua, prin care trebuie sa fim constienti de fiecare gest, atitudine sau sentiment. Prin aceasta constientizare reglam functionalitatea optima a corpului si mintii, realizam ca suntem fiinte spirituale. Fiecare gand, senzatie sau sentiment, isi pun amprenta asupra fizionomiei noastre, asupra starii de sanatate, deci imbatranim rapid sau ramanem mereu tineri, in functie de alegerea noastra. Este chiar posibil sa ne intoarcem de la o stare de uzura, spre o stare de reinnoire, o recapatare a energiei cu care am venit pe lume, este ceea ce ne propune aceasta carte, un adevarat manual pentru reinnoire, un program in zece pasi de urmat in zece saptamani. Respectand aceste jaloane, ne vom crea noi obisnuinte, un alt stil de viata. Incepem prin a accepta ca odata cu trecerea timpului, nu e obligatoriu sa ne pierdem capacitatile fizice si intelectuale, ci ca fiecare avem un camp de energie provenit din Univers, de la care ne alimentam. Dar aceasta se face doar printr-o abordare spirituala a vietii, prin constientizarea actelor noastre, prin eliminarea gandirii negative. Un bun exemplu este un prieten al autorului, care bolnav de SIDA, in ultimul stadiu, a ales sa-si schimbe viata, recurgand la meditatie, la o alimentatie sanatoasa, detoxifiere si dupa 15 ani era complet sanatos.
Varsta noastra are trei componente:cea cronologica, cea biologica, adica cea a starii de sanatate si cea psihologica, adica cat de batran te consideri tu insuti.
Noi trebuie sa uitam de varsta din buletin si printr-o gandire pozitiva sa ne vedem tot tineri; la acestea e bine sa adaugam si un stil de viata sanatos, urmand cei zece pasi ai lui Deepak Chopra:
1 Corpul nostru poate intineri biologic daca uitam de trecerea timpului si imbatranire.
2 Repausul profund, ce ni-l da somnul odihnitor si linistea sufleteasca ,indeparteaza bolile.
3 Intinerirea se face si printr-o alimentatie sanatoasa, ea chiar poate vindeca , poate fi tratament impotrva imbatranirii.
4 Suplimentele nutritionale,luate cu intelepciune, pot preveni boli sau imbatranirea.
5 Tehnicile de miscare si respiratie constienta pot reinnoi corpul si mintea.
6 Practicarea regulata de exercitii aerobice, de antrenament de rezistenta, creste conditia cardiovasculara.
7 Detoxifierea fizica prin consumul a 2l de apa pe zi si psihica prin eliminarea tulburarilor emotionale sau eliminarea relatiilor toxice.
8 Prin flexibilitatea mintii, iertare,acceptarea noului, a creativitatii, a informatiei ne mentinem tineretea sufleteasca. Continue reading “Intinereste si traieste mai mult” →

Dieta si sanatatea

Posted on February 6, 2012 by AutoEducare

Swami Sivananda, invatator spiritual hindus, dupa ce a trait aproape o viata in cautarea starii de echilibru, a adunat intr-o carte (“Sanatate si fericire”), cateva sfaturi pentru ca mintea si toate organele corpului sa functioneze in armonie.

“Sanatatea este acea stare in care omul are o digestie buna, un apetit normal, o respiratie corespunzatoare si un puls natural, in care sangele circula corect prin vasele sanguine (in cantitatea si calitatea corespunzatoare), nervii sunt puternici si mintea calma, in care intestinele sunt golite regulat, urina are o compozitie normala, obrajii sunt rumeni si ochiii scanteietori”.

1.Dieta omului modern este prea concentrata si prea bogata in proteine si glucide. Din aceasta cauza, in intestine nu ajung suficiente fibre care sa le stimulze actiunea. O dieta naturala tebuie sa contina alimente bogate in fibre, cum ar fi painea integrala, fructele si legumele proaspete.
2. Nu mancati niciodata daca nu va este cu adevarat foame. Feriti-va de foamea falsa. Nu va fortati sa mancati pentru ca este ora mesei.
3. Nu deveniti sclavul diferitelor teorii dietetice. Folositi-va bunul simt. Mancati alimentele care va plac si va veti simti mult mai fericit. Asta nu inseamna ca trebuie sa va supraalimentati.
4. Mestecati bine hrana, stomacul nu are dinti. Nu siliti stomacul sa faca o munca pentru care nu a fost creat. Digestia incepe in gura, unde hrana este supusa masticatiei si actiunii chimice a salivei, deci nu beti niciodata apa la masa, micsorati astfel actiunea salivei.
5. Selectati alimentele pe care le mancati: mancati alimente simple, integrale, cat mai putin procesate. Digestia inseamna consum de energie vitala si avem nevoie de acea energie in alte sectoare ale vietii. Ingreunand digestia prin comsum de alimente grele, miscoram rezerva de energie pentru alte actiuni importante.
6. Desi alimentele trebuie sa fie variate, nu mancati prea multe alimente diferite la o masa.
7. Alimentele crude sunt mai bune decat cele gatite. Ele aduc un aport mai mare de vitamine si enzime.
8. Primele alimente recomandate in caz de boala sunt cele vegetariene. Acest lucru indica faptul ca alimentatia vegetariana este alimentatia naturala a omului. Continue reading “Dieta si sanatatea” →

Osho despre post si vegetarianism

Posted on February 4, 2012 by AutoEducare

De cate ori tii post, corpul nu mai trebuie sa munceasca sa digere. In aceasta perioada, corpul poate sa munceasca pentru a elimina celulele moarte, toxinele. Cand corpul nu are nimic de digerat, cand nu ai mancat nimic, corpul incepe sa se autocurete.
Observa-ti corpul atunci cand tii post. Daca postul ajuta corpul, te vei simti mai energic, te vei simti mai viu, te vei simti intinerit si vitalizat.

Daca nu te-ai hranit gresit, nu este nevoie sa postesti. Postul este necesar numai atunci cand ai abuzat deja de corp prin obiceiurile tale alimentare – si am facut cu totii asta.
Omul a ratacit calea. Niciun animal nu se hraneste ca omul; fiecare animal are o hrana preferata. Daca iti aduci bivolii in curte, ei nu vor manca decat o anumita iarba. Nu vor incepe sa mance totul si orice. Omul este complet pierdut, nu are nicio atitudine fata de hrana sa. Manaca orice si totul.

In mod natural omul ar trebui sa fie vegetarian., deoarece intregul sau corp este facut pentru legume. Omul este descendentul maimutelor, ele sunt complet vegetariene si daca teoria lui Darwin este corecta, atunci omul ar trebui sa fie vegetarian. Regula de verificare: lungimea intestinelor- animalele non-vegetariene au intestinele scurte (leii, tigrii au intestinul scurt deoarece corpul lor a digerat deja hrana inainte de a ajunge in intestin, nu si oamenii).
Daca omul este vegetarian si continua sa manance carne, corpul lui este impovarat.
Ce se intampla cand ucizi un animal? Agonie, frica, moarte,angoasa, anxietate, furie, violenta, triste, – toate acestea i se intampla animalului. Toate acestea se transfera in corpul tau, ca amprente de energie.
In corpul animalului exista un gen de costientizare. Tu te afli pe un plan superior fata de constientizarea animalului si corpul tau, odata cu ingerarea carnii, coboara pe cel mai de jos plan al animalului.
Ar tebui sa mannaci lucruri naturale – naturale precum esti tu. Fructe, legume, seminte, iar frumusetea este ca din acest gen de hrana nu poti sa manaci mai mult decat ai nevoie. Continue reading “Osho despre post si vegetarianism” →